60岁以上的中老年人是心梗和脑梗的高发人群，这种疾病与其他疾病相比较，发病率快，致死率高，导致终身残疾的可能性大，是一种让人闻风丧胆的疾病。

血管中堵塞的物质就像定时炸弹一样，稍有不慎就有爆炸的可能性，心梗与脑梗属于同一类疾病，它们被统称为心脑血管疾病。为什么60岁以上的老年人是心脑血管疾病的高发人群？

是因为随着年龄的增长，人的血管会硬化，血管一旦硬化，就会使血管内膜出现病变。那么有害于身体的物质就会沉淀在血管之内，造成动脉粥样硬化。今天我们就来讲一讲，60岁以上的老年人应该如何预防心梗和脑梗？为大家预防和治疗疾病打好坚实的基础，让我们一起来看一看吧!

一、什么是心梗脑梗？

心梗和脑梗是许多中老年人十分关注的话题，要想治疗疾病，就应该先了解清楚疾病的原理，让我们先来了解一下有关于心梗的概念。动脉粥样硬化是导致心梗最主要的原因，而使动脉粥样硬化出现在人体中的原因有很多。

可能是因为原本的心脏病、过度肥胖、三高等一系列的原因所导致的动脉粥样硬化。那么对于心梗的理解就更简单了，心肌梗死是因为给心脏供血的动脉，因为各种原因出现堵塞所造成的一种疾病。

举一个简单的例子，你家楼下浇花的水管，如果因为其中有堵塞物导致水源不断堵塞、水管膨胀，是不是就有爆炸的可能性？给心脏供血的血管也是同样的道理。那什么是脑梗的？脑梗和心梗十分相似，只是换了一个位置而已。

脑梗的出现是因为大脑或者是颈部大动脉，因为一些原因出现动脉粥样硬化所堵塞造成的。这两种疾病最关键的原因就是动脉粥样硬化，所以想要预防心梗，就应该先从预防动脉粥样硬化开始。

二、造成动脉粥样硬化的原因有哪些？

心梗和脑梗属于心脑血管疾病，要想预防动脉粥样硬化，我们就要先了解清楚造成动脉粥样硬化的原因。接下来有几种造成动脉粥样硬化的原因，让我们一起来看一看吧!

造成动脉粥样硬化的第一个原因就是血脂太高。血脂高也是我们常说的高血脂，它是三高中的一种，对于人体的血管质量和血液的危害是非常大的。

患者可以前往医院进行身体检查，医生可以根据血检报告中的各项指标来判断你是否患有高血脂。判断指标分别是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯。

其中低密度脂蛋白胆固醇，也就是大家俗称的坏胆固醇。一旦血管硬化，内膜出现伤害以后，低密度脂蛋白胆固醇就会潜入到血管中，形成动脉粥样斑块，堵塞血管。血管内部的空间变得狭小，血液粘稠度上升，成为诱发心梗和脑梗最主要的原因之一。

导致动脉粥样硬化的第二个原因就是高血压。长时间的高血压会作用于人体的血管内部，它会使血管内部出现损伤的现象，使一些脂肪沉积物进入到血液当中，造成动脉粥样硬化。高血糖、高血压、高血脂这三种疾病基本上都是在竭尽自己的所有力气破坏人体的血管以及血液质量。所以想要从根本上预防动脉粥样硬化，避免这三种疾病是非常必要的。

导致动脉粥样硬化的第四大原因就是不良的生活习惯。不良的饮食习惯和生活习惯会诱发疾病的出现。心梗、脑梗也出现了年轻化的趋势，它们不再是老年人的专利，为什么会有这样的现象出现呢？

这是因为在日常生活中，人们的生活习惯太差。现如今人们的生活压力以及工作压力都是非常大的，宁可坐着、躺着，也不愿意站着、运动着。有很大一批人吃完饭以后，就坐在电脑桌前一直办公或者是坐在游戏桌前不停地打游戏，久坐对人体的伤害是非常大的。不仅会破坏我们的腰椎健康，还会使身体像一潭死水一样，没有任何的生机。

据研究表明，经常运动的人与不运动的人相比较，寿命都要长很多。所以在条件允许的情况下，不妨站起来动一动。不想跑步，散步也行。只要你动起来，你的身体就会感谢你。

导致动脉粥样硬化的第五大原因就是吸烟和喝酒。酒是天上水，越喝人越美；饭后一根烟赛过活神仙……这些话其实都在怂恿大家抽烟喝酒。认为抽烟喝酒很潇洒，能够带来很多的好处。

但是你是否了解过大数据呢？是否了解过全球有多少人因为吸烟喝酒被夺走了性命呢？如果你真的了解它们对你身体做了什么，我相信你一定不会再去抽烟与喝酒。

酒精和香烟中有致癌因素，它们的致癌率是非常高的。癌症已经是人类健康最大的克星，这些致癌物质会改变人体的基因，哪怕你的家族没有癌症的遗传史，你出现癌症的几率也会高许多。

而且抽烟喝酒也会使血管硬化的速度升高，本来人们随着年龄的增长，血管就会出现硬化的现象。你还要用抽烟、喝酒这种方式加速硬化，不仅会带来硬化，这种伤害还会让你的身体出现癌症。

你觉得这样是有利于健康的吗？有些人认为喝酒伤胃，抽烟伤肺，不要再把这种伤害仅仅局限于某一个器官上。一旦有一个器官出现问题，就会出现牵一发而动全身的现象。

导致动脉粥样硬化的第六大原因就是不按时服用药物。有很多老人的思想都是十分固执的，他们总是相信一些偏方或者是保健品的作用而不相信三甲医院医生开给他们的药物。

很多亲属都劝老人按时服用药物，但是老人都说自己的病并不严重，没有什么可预防的。如果抱有这种不严谨的态度，那么动脉粥样硬化只会越来越严重。导致动脉粥样硬化的原因，我们就不在这里一一细说了。这些最主要的原因也是大家生活中非常常见的原因。排除遗传因素的存在，这些因素都是人们后天所形成的。

如果能够及时改正，是能够有效预防心脑血管疾病的。养成良好的饮食习惯和生活习惯，不仅是为了你的健康着想，也能够帮助家人树立正确的健康观念，一个人的改变能够影响好多人。

三、做好这三件事比吃阿司匹林更有效

上边说了导致动脉粥样硬化的原因，其实也是导致心梗脑梗的主要原因。接下来我们说说60岁以上如何预防心梗脑梗？阿司匹林大家应该不陌生，它可以抑制血小板聚集，改善动脉粥样硬化，减轻动脉粥样硬化病情，延缓其发展；对预防急性心脑血管事件比如心梗脑梗等都有好处。

可是大家有没有想过是药三分毒，并且长时间吃药不去改变饮食习惯和生活习惯，身体也会出现耐药性。因此想要从根本上预防和治疗疾病，就要改变自身，调理自己身体状态，增强抵抗力。

就像糖尿病患者如果在一开始的治疗就依赖胰岛素，那么他们后期的治疗不会再有太大的改变。因为一旦依赖，就需要长时间使用。明明靠饮食，靠生活习惯就能够将伤害降到最低，为什么要用这种方式呢？

接下来有五种预防动脉粥样硬化的方法，让我们一起来了解一下吧！

第一种方法就是动起来。为什么要让大家动起来呢？因为现在有一种普遍的现象，人们出门懒得走路。站在马路边首先想到的就是打车，再近的路途也要骑共享电动车出行。

交通方式太过于方便，让很多人都忽略了步行的重要性，步行对身体的益处是非常大的。走路就是在给血管做按摩操，能够让它放松，让它恢复弹性。

所以如果你不爱做其它运动，不妨每天保持散步40分钟。坚持下去，你的身体一定会有改变的。如果你想要改变的决心非常强烈，那么就在条件允许的情况下去做一些强度较高的运动，他们不仅能够帮你减肥，帮你塑形，还能够帮你消耗掉身体多余的血脂和血糖。

但是这种运动方式必须要在医生的认可下进行，因为你的身体是独一无二的，你用肉眼去评判自己身体健康是非常不谨慎的一种方法。只有当医生对你的身体进行系统的了解以后，才能够告诉你你是否适合高强度运动。

有很多人盲目地去健身房举铁，进行高强度的运动，可是在健身房猝死的社会新闻不在少数。运动也是有风险的，想要让运动的作用发挥到极致，那就是制定一套科学严谨的运动计划。

第二种预防方法就是不要暴饮暴食。细嚼慢咽要比暴饮暴食少摄入许多的热量。就像之前鞠婧祎一口面包吃了33下，引起了网友的热议。

其实这种饮食习惯是有好处的，在细嚼慢咽的过程中，你可以去感受食物的味道，能够让自己暴躁的心理恢复平静，并且这样慢下来的吃饭会保护我们的胃，让它不会受到过度刺激。

相反经常暴饮暴食会使食物摄入过多，体内脂肪消耗不及时，在不断堆积下导致过量，继而会使身体发胖。同时也会对胃的承受能力造成一种破坏，引起胃出血、胃溃疡等症状。

更重要的是暴饮暴食也会造成热量超标，患高血脂、高血糖的风险逐步加大。所以细嚼慢咽，不暴饮暴食是预防心脑血管疾病的重要方法之一。

第三种预防方法就是让自己的压力小一点。现如今的生活节奏变得越来越快，很多人都没有办法停下脚步去看看周围的风景，每天都是埋头工作、埋头学习，压力也变得越来越大。

大部分中老年人刚忙完忙完自己的前半生，就要愁孩子的前半生，既要担心孩子能不能就业、顺利结婚，还要担心他们能不能在这个社会上立足。每天担心的事情都很多，压力也变得越来越大。

所以对于中老年人而言，应该放松压力，退休以后就专注于自己的生活。你不能操心一辈子，给自己孩子减轻压力的最好方法就是放手，让自己拥有一个健康的身体，才是对孩子最好的安慰。

现如今的社会，什么东西都花钱，但是什么东西都没有医院花的钱多。一旦生病，要付非常高昂的医疗费用，所以健康才是最节省成本的方法。

预防动脉粥样硬化、心梗脑梗的方法我们就不在这里一一细讲了，道理大家都懂，最主要的是怎么做，怎么坚持住。如果想让自己拥有健康的身体，就每天保持良好的生活习惯。听从医生的建议，不要再抱有固执的心理去看待疾病。

四、总结

心梗、脑梗这种心脑血管疾病的发病率是非常高的，尤其是60岁以上的人群，所以我们掌握一些预防和治疗的方法，是能够在日后帮助到大家。不要等到身体出现不可挽回的现象，才想起来当初的那些方法就能够遏制住疾病。

随着医疗水平的进步，我们相信在未来的时光里，科研人员一定能够研制出治疗动脉粥样硬化更权威的方法。在这个过程中，需要大家积极治疗疾病，用健康的观念去预防疾病。

今天我们有关于心梗和脑梗的知识，就科普到这里。感兴趣的朋友我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够树立正确的健康观念，为自己和自己的家人保驾护航。