糖尿病“害怕”的4种水果，常吃点，助血糖平稳，摆脱并发症-

说到糖尿病，相信大家并不陌生，糖尿病已成为了严重威胁人类身体健康的重要元凶。

根据数据显示，全球的糖尿病患者人数已高达3.82亿，其中80%在中等和低收入国家。

我国18岁及以上成年糖尿病的患病率已高达11.6%，这就意味着每10个中国成年人当中就有一位糖尿病患者。

按照这一比例推算，我国糖尿病患者人数已高达1.14亿人，而且糖尿病患者的知晓率仅为30.1%，这也就意味着，我国大约有8,000万人不知道自己患有糖尿病。

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糖尿病会出现以下症状：

1、小便次数增加

2、经常口渴

3、胃口好到不正常

4、体力下降

5、体重下降

6、反复尿路感染

7、反复皮肤感染

8、伤口不易愈合

9、脚麻下肢疼痛

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糖尿病“害怕”的4种水果，不妨常吃，血糖平稳，摆脱并发症

1、柠檬

在所有水果当中最酸的就是柠檬了，大多数人都不能接受柠檬的口味，因为柠檬的酸涩感特别强。

柠檬也是一种营养价值极高的水果，其中含有丰富的维生素C，能降低体内的血糖和胆固醇含量，并能起到止咳化痰的作用。

柠檬能起到控制血糖的效果，原因是因为柠檬的酸性程度，由于柠檬是一种酸性极强的成分，能降低自身的血糖指数。

2、柚子

柚子中有类似于胰岛素的成分，能起到降血糖的作用，柚子中还含有丰富的钾元素，特别适合糖尿病患者食用。

柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇含量，常吃柚子不仅能帮助增强体质，还能帮助身体快速吸收钙和铁元素，达到稳定血糖的效果。

3、苹果

糖尿病患者常吃苹果能减轻胰岛负担，而且苹果中还含有维生素、矿物质和果胶类成分，其中的微量元素对于改善患者体内的胰岛素活性也很有益处。

苹果中含有洛元素，这类物质能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，也能帮助平稳血糖，远离并发症的发生。

4、番石榴

番石榴属于一种热带水果，可能生活中有很多人并不熟悉。番石榴中的营养成分丰富，除了含有人体所需的维生素和蛋白质以外，其中还含有钙、铁等微量元素，营养物质更是其他水果的8倍左右。

适当吃番石榴能达到稳定血糖的效果，因为番石榴中含有芳香类代谢产物，这些成分对于降低血糖以及血脂有显著功效，番石榴中还含有铬元素，类物质能促进机体糖分以及脂肪的代谢速度，帮助改善葡萄糖含量，达到降低血糖的效果。

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阅读延伸——降血糖小妙招

1、每天喝绿茶

与其他饮品相比，绿茶是未经过发酵的饮品，其中含有丰富的多酚类物质，能起到非常不错的抗氧化作用，还能达到稳定血糖的效果。

2、坚持散步

规律步行锻炼能减少体内脂肪含量，达到预防糖尿病神经病变的作用，并能帮助修复受损的神经，达到控制血糖的目的。

3、洗温水澡

适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛。

温馨提示：

糖尿病人虽然可以吃水果，但是一定要控制吃水果的量，而且要掌握吃水果的正确时间，吃水果最好是在两餐之间，千万不要在吃饭后立刻吃水果，这样会导致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的控制。