早晨，是全新的一天的开始。每一个早晨都散发着生机与活力。因为人类经过一夜的睡眠，充足的休息之后，人体的各方面身体机能都得到了放松和休息。

无论是大脑，器官，精神或者心灵，都得到了全面的滋养。一夜的好睡眠会让晨起时每个机体都仿佛重获新生，一扫昨日的辛苦和疲惫。睡眠对人们非常重要，晨起对人们同样重要。

很多人晨起直接起床，然后上厕所。这可能是大多数人日常生活中最常见的一种起床步骤，但其实这样的起床方式是有缺点的。晨起的步骤和方式也非常重要，其实早晨起床的第一件事不是上厕所，也不是喝水，那是什么呢？一起做好以下这六个步骤。

一、晨起第一件事

经过了一夜的休息，人们从睡沉睡当中苏醒,迎来晨起。有些人晨起喜欢直接奔向厕所，有些人晨起喜欢先喝水，有些人晨起喜欢先洗脸刷牙，梳洗打扮。但其实这些晨起后做的第一件事，都是不够科学的。那么晨起第一件事。应该做什么才是对身体健康来说比较科学的呢？

当人们从一夜的深度睡眠当中苏醒过来，睁开双眼。这个时候，是全新一天身体机能的唤醒时刻，也是一天的起始。人们经过一夜的休息后身心会感到舒适、放松和自在。但是晨起也是有需要注意的地方的。晨起后应该以舒缓拉伸为原则。不能过于剧烈和迅猛。

这是因为当人们从沉睡当中睁开双眼的时候，此时的身体机能和大脑还没完全清醒过来。这个时候如果身体动作过于迅速剧烈，不够舒缓拉伸的话，可能会伤害到人们的身体。

长此以往可能会给身体造成一些不适的症状。有些人在晨起后剧烈起身可能会导致头晕，眼花，脖子痛等，这些都是因为晨起后起身过于猛烈导致的。

所以，科学的晨起后的第一件事应该不要急于马上起身，而是应该在床上睁开双眼后稍微清醒片刻，然后稍微左翻翻身，右翻翻身，对身体做一个轻微的唤醒动作。然后，从一侧缓慢的起身，不要对头和脖颈剧烈的摇晃，动作幅度过大。

起身之后应该做一个身体拉伸的动作，比如说抻个懒腰，稍微左右活动一下，拉伸一下腿部。但是注意动作一定要柔和轻缓，不要幅度过大的像平时运动一样，只需要做轻微的拉伸和唤醒动作即可。当感觉身心顺畅，意识清楚的时候，再缓和地进行晨起后的其他动作。

二、晨起后的六个步骤

当人们缓慢地唤醒晨起，完成了这第一个步骤之后。后续还有其他的一些步骤，也应该科学地进行。晨起唤醒之后，不应该马上就去忙东忙西。

应该稍微在椅子上静坐一会，将自己的思绪找回，凝神静气。这样的方式更有助于身心健康，也会让一天的精神气都凝聚成点，所以短暂的静坐，静心应该是第二个步骤。

当人们经过了一夜的睡眠，吸气，吐气，这个时候人体内可能集聚了很多的二氧化碳和废气。晨气的时候，最好将这些废气排泄出去，最好的方式就是将前两个步骤先做完。

在人体清醒了之后，打开室内的窗户将室外的空气换进室内，进行一个通风。这样的方式同时也是将自己的体内废气排除，换新的过程。这也是晨起后应该做的第三个步骤。

当前三个步骤进行完毕之后，就可以迎来晨起的第四个步骤了。第四个步骤就是人们常规的会进行的一个步骤，那就是上厕所。上厕所是人体每天排泄毒素的最好的方式。

它可以将前一天吃进去的代谢产物排除体内，这对人体健康是非常重要的一个步骤。所以为了排泄的顺畅，前一天可以吃的少一些油腻和辛辣，尽量吃一些防止便秘的食物。

第四个步骤进行完毕就可以进行第五个常规步骤了，那就是晨起一杯温开水。晨起一杯温开水有助于人体的血液循环和肠道清洗。因为人类每天都需要进食，进食可能就会有一些食物残渣或者是油脂残余，而水是最好的清洗工。

人体在夜间是很少进行水分补充的，清晨都属于缺水状态，晨起一杯水对一晚上人体的缺水也是一种水分的补充，对人的身体健康起到一个保健作用。

当前五个步骤都进行完毕之后，就是最后一个步骤了，这个步骤也是起到了举足轻重的地位，这个步骤对人体健康是非常有益的。一定要做这个步骤，它就是吃早饭。

早饭是人体一天能量来源的开端。俗话说得好，早饭要吃好，一天精神饱。所以早饭一定要吃的营养均衡。不吃早饭的后果可能会给身体造成一些疾病的困扰，比如胃病等。

早饭一定要选择健康的食物来吃，可以进行多种食物的搭配，吃的多元化一些，比如牛奶，鸡蛋、粗粮、杂粮、蔬菜、水果、肉类等。只要不是油腻和辛辣刺激的食物，早餐是都可以吃的，吃好为止。这样一个健康的早餐对人体的健康有着举足轻重的作用。

三、晨起方式的重要性

晨起在人的一天生活当中，乃至人的一生当中扮演着重要的角色。只有晨起这件事情做好了，才能对大家的身体健康产生一个良好的循环和促进作用。所以，晨起需要按照这六个步骤科学地进行。一个好的晨起方式，不但会开启健康的一天，也会开启一个健康的人生。

总结

一个正确的晨起方式，做的第一件事不是排便，也不是喝水。因为在经过了一夜的深度睡眠之后，身体的各项机能还没有完全被唤醒，所以当排便和喝水之前，人们应该先进行一个身体的舒缓放松和唤醒，然后再按照常规的其他步骤进行。

比较重要的是，晨起之后一定要吃早饭，有些人有不吃早饭的习惯，这样对自己的胃和身体健康是不利的。晨起是人生中非常重要的一个步骤。

这个步骤并没有得到很多人的重视和在意，但其实这个步骤是非常重要的。做好了这个步骤，人体健康会向一个积极向上的方向延续和发展。所以重视起晨起的步骤，也是对自己人生的一种负责。