一起睡觉吧-

三点睡，四点起，阎王夸我好身体！

四点睡，五点起，ICU里喝小米！

3月21日“世界睡眠日”即将到来，

社科院发布了2022年的《中国睡眠研究报告》。

报告显示，2021年民众每天平均睡眠时长为7.06小时，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。

也就是说我国民众睡眠时长普遍不足，相比十年前睡眠时间缩短了近1.5小时。

入睡时间较十年前晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟。

报告指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

年轻人不受控制的手机使用会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。

有专家表示，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。

长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

睡眠不足还是头发的头号杀手，将会直接导致脱发。