随着年龄不断增长，身体每项器官逐渐下降，对于老年人来讲，不仅要面对身体衰老状态，还要面对疾病到来，比如心脑血管疾病以及消化方面的问题等。

老年人平时不敢吃肉，害怕患有高血脂以及高血压方面的问题，诱发脑梗以及中风等情况，除此之外，老年人的吸收以及消化能力逐渐变差，吃多了肉无力消化，出现胃胀，胃痛以及消化不良。

经常吃肉会给身体增加负担，适当吃肉摄入也会给身体补充足够的营养，老年人如果经常不吃肉类，会使身体出现营养不良，对身体产生影响，那么老年人群平时需要选择哪些肉类呢？

年龄越大，越要多吃肉？

根据数据发现，中老年人的激素分泌随年龄增长而减少，身体短时期没有很大变化，肌肉逐渐转化成脂肪，在身体不断堆积脂肪和蛋白质，营养供应不足使身体免疫系统对外部的细菌以及病毒受到影响，增加炎症和感染的几率，中老年人饮食过程需要达到合理蔬菜以及肉食搭配标准，如果养成了经常吃素的不良习惯，也会使以下几种疾病出现：

1、缺铁性贫血

研究发现，年龄大的老年人在肉食选择会逐渐变成完全素食主义者，摄入肉类含量为0，使身体的铁含量下降。

中年人群消化能力变差，对食物的吸收以及代谢能力降低，吃素食会使诱发贫血，抵抗力，免疫能力低下，整个免疫系统更加脆弱，不容易受到外界细菌入侵，抗寒能力下降，对于维持身体的健康有不利的影响，经常不吃肉，只吃素的老年人也会属于不健康的群体。

2、肌少症

身体肉类补充如果不及时，会使身体出现肌肉能力下降以及出现多种疾病发生，主要和身体缺少优质蛋白有关，蛋白质缺少会引起老年骨折以及骨质疏松等情况，也会发生腰酸背痛或者腿脚不适，如果身边人经常摔倒或者跌倒，很可能是身体缺少营养物质，需要及时补充肉类。

年龄越大，越要多吃肉？医生提醒：过了55岁后，2种肉可以多吃点

鱼肉：

鱼肉属于营养价值比较丰富的一种食物，是老少皆宜的一种食物，老年人适当吃鱼能够使患病的几率减轻，而鱼含有不饱和脂肪酸，不会出现肥胖，也能够使病人减少服用抗炎的药物。

研究发现，经常摄入不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌和结肠癌的效果很好，预防前列腺癌也有很好的功效。

鱼肉当中的维生素含量比较多，可以使皮肤更加的光滑，细腻达到延缓衰老的目的，鱼肉含有不饱和脂肪酸，可以抑制细胞活性，帮助平稳更好的情绪。

多吃牛肉：

当人们进入老年时期，身体技能和代谢出现紊乱，所以需要适当的补充肉类，可以使身体更多的营养进行补充，牛肉属于很好的一种肉食，因为牛肉的脂肪和热量很低，不会出现肥胖，而且没有很多胆固醇，对身体有帮助。

牛肉对患有三高的人群可以适当食用，因为牛肉含有能量比较多，可以补充身体所需的大量能量，而且牛肉含有一定的铁元素，可以使血液的新陈代谢速度达到再生的目的。