泡脚的水越热越好？这些“泡脚误区”很多人都在犯-

随着天气越来越冷

泡脚成为大家首选养生方式。

大家都知道

泡脚的好处可不少

不仅可以减轻疲劳

还能改善血液循环

但冬季泡脚有些误区

会让泡脚的养生效果适得其反！

到底怎样泡脚最能发挥效果？

又有哪些人不适合泡脚？

今天就和大家聊聊神奇的泡脚大法~

一、泡脚的好处

01 缓解疲劳

工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~

泡jio就一个字：好！

02 促进睡眠

血液更多地流向下肢末梢血管后，可对大脑皮质产生抑制作用，使人产生困倦感，困意袭来，自然更好入睡。

03 祛湿排寒

脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。

这样泡脚的应该是大户人家……

二、这样泡，1次顶10次

水温45

长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意，其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。

最佳水温是45 ，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。

水深至少30cm

水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。

木桶最佳

大家方便的话，捡一些鹅卵石，可以刺激脚底穴位，起到按摩的作用。

不过最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。

睡前1小时泡脚

吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。

泡脚的时间，最好在睡前一小时，泡完及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

浸泡15-20分钟

泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。

泡脚的时间，也是我们放松解压的时间，双手闲下来了，我们可以搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，疏通经络、行气活血，特别适合经常久坐、腰背怕冷的朋友。

三、哪些人不适合泡脚

动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者不要用高温热水泡脚，会进一步加重组织缺血或血液淤积。

糖尿病患者对水温的感受不太灵敏，请一定要在家人或者朋友的帮助下试一下水温。

孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，防止对胎儿产生影响。

10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

四、泡脚加一物

单纯的热水泡脚可以舒缓身体，往水里加点料，就会发挥不一样的功效。

01 感冒驱寒加生姜

冬季寒气入侵很容易感冒，我们可以取生姜切片，放在水中煮开后泡脚，有助于驱寒治感冒。

02 疏通经络加艾叶

想要疏通经络、祛湿散寒，可以取一些干艾叶（根据水的多少定，没有严格标准），用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

03 手寒脚寒加花椒

性质温热的花椒就适合手寒脚寒的朋友们，凉水下锅，煮沸后再煮10分钟，还能杀菌止痒，对人体的神经系统有镇静作用，对促进睡眠特别有帮助。

大家可以去药房配料，在医生的指导下添加，也可以直接购买已经包装成小包的中药包，配上泡脚盆，想把自己腌成什么口味的都可以