长期以来，燕麦片一直被认为是一种近乎完美的早餐——一种既健康又美味的食物。然而，吃燕麦片有一个令人惊讶的副作用，即使是多年来每天都吃燕麦片的人也不知道。

您从燕麦片中获得的最大好处之一（包括支持健康心脏和健康肠道的全谷物和膳食纤维）就是在两餐之间感觉饱腹

2015 年发表在《营养与代谢年鉴》上的一项研究甚至发现，早餐吃燕麦片的人午餐摄入的卡路里更少。然而，这远不是在饮食中添加燕麦片获得的唯一好处。继续阅读，了解这款心爱的早餐还能为您的健康做些什么。

燕麦片可以提高你的运动表现。

想为您的下一次锻炼加油吗？尝试一碗燕麦片，而不是蛋白质棒或奶昔。

如果在运动后一小时内吃燕麦，燕麦会增加你的新陈代谢，并可以增强你的运动表现

燕麦片可以促进心脏健康。

想让您的心脏在未来几年保持健康吗？尝试从一碗燕麦片开始新的一天。

燕麦片富含可溶性纤维β-葡聚糖，许多研究通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管健康中的可能作用联系起来。

燕麦片可以促进您的消化系统健康。

肠道的健康会影响身体几乎所有其他部位的健康——幸运的是，燕麦片可能正是你获得更健康、更快乐的腹部所需要的东西。

燕麦片的纤维含量可以改善肠道健康，让你保持饱腹感

事实上，2014 年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究综述发现，两名溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情有所改善，这表明“长期饮食中摄入燕麦或燕麦麸可能有益于炎症性肠障碍。”

燕麦片可以提高你的免疫系统。

想要一举增强您的肠道健康和免疫健康吗？这可能就像让燕麦片成为你日常生活的一部分一样简单。

燕麦片的纤维含量可作为益生元食物来喂养已经存在的健康肠道细菌，从而改善肠道健康。仅这一事实就可以改善免疫健康，降低患慢性病的风险，并减少体内炎症