无痛早起的方法，只用这一个就够了

[浮云]

早起和不早起的人生区别真的挺大的。百万畅销书作家晚情近10年都是5点起床写作；异类的部落创始人张萌，5点起床也有20年，都是用来阅读；李嘉诚每天早上6点起来处理事务……

早起能够让你比别人多出一倍的时间，这些时间是你用来提升自己，甩开别人的机会。

所以，我也加入了早起的大军，但是估计很多人和我一样，在习惯晚睡晚起后，突然早起，会觉得特别痛苦。

我在付费学习了一期线上课程后，学到了无痛早起的方法，实践过后确实好用。

现在几乎每天都是6点准时醒来，不是自然醒，被闹钟闹醒的！这还不是重点，重点是我在闹钟响了以后，没有赖床，没有起床气！！！

我觉得相比于那些已经长期自律，早上5点自然醒的人，我的方法可能更有借鉴性。

下面就跟你分享神奇的起床方法：

核心就是，给自己打造一个“起床机器人”

机器人的特点是什么？就是没有情绪、没有感情，没有感知，只会机械地干设定好的程序。我们起床之所以觉得痛苦，是因为我们是“人”，多了情感和感知。

对于没有训练过的大脑，情绪总是比理性反应得更快，所以，当我们被闹钟强行闹醒的时候，情绪就会上来，各种抗议——啊，好累啊，不想起床，再睡一会，就一会会……

然后又倒头大睡，进入无限恶循环。

如果我们是“机器人”呢？回想一下，你是不是经常会做一些没有经过“大脑”的事情，很多时候是已经做完了才反应过来。

比如，我之前一个人住的时候，出门会顺手把门反锁了，后来和其他人一起住，大脑的程序没有更改过来，顺手把门反锁了，结果自己根本就没有印象！最后被锁的人给我打电话，我也没想起来我什么时候给锁上的！

这就是大脑已经将这种枯燥的、可重复的、不需要特别动脑的任务变成了程序化。同样的道理，我们也可以将起床这件事情变成程序化。

那如何将起床这件事情变成一件机械的程序呢？

具体方法：

1.给自己早起的机器人起个名字，什么“超级无敌可爱的xxx机器人”“元气美少女xx机器人”“史上最可爱的xxx机器人”等等，只要你喜欢就ok。

2.设置你的“早起的模块”

环节不用太多，我们的目的是让小机器人尽快上线，步骤太多容易垮掉，3-5个最佳。

懂编程的小可爱应该了解，编程是要把所有涉及的条件和因素都要设想到，所以你要把这3-5个步骤（其实5个步骤已经算多了）设定为“早起”模块。

这个“早起模块”，你再拆分到更细更具体的，甚至包括，你起床后第一件事情，是先铺床还是先穿衣服，先穿上衣还是裤子，先去刷牙洗脸还是直接开始学习？

如果刷牙洗脸，你的刷牙水接多少，先取水，再拿牙膏，再拿牙刷，再挤牙膏，刷多少分钟，刷牙的顺序是先左后右，先上后下。漱口5口，冲牙刷3秒。

这些动作都要详细考虑进去。

例如：我的早起模块，

6点闹钟响——关闹钟——开台灯——起床——铺床——出卧室门——顺手开卧室灯——去洗手间——右手拿牙刷——左手挤牙膏——刷牙3min——洗脸——上厕所——去厨房倒温开水——进卧室坐到书桌跟前

一般情况，我在做一系列动作的时候，都是迷迷糊糊的状态，全程没有任何情绪，因为我是个机器人嘛，只是在执行任务。

而当我坐到书桌跟前，我的大脑也清醒得差不多了，真好开始一天的工作。这只是我举个例子，你可以根据自己的习惯来设定这个模块。

就像游戏一样，每天玩这么一个小游戏。直到你，不用大脑，就可以精准的完成这个模块，这个模块就设定成功。

因为它经过大量重复的使用，会形成你的“肌肉记忆”，可以没有任何痛苦的早起。

第三步，剩下的呢，就是每天用的时候，不断优化它。

第四步，只要你的早起模块成功完成。你就要夸夸自己！

这一步也非常重要，不要小看和忽视。这是给自己增加能量的方式，你的大脑其实也是一个小孩子，被夸了会促进它更加乐于去做这样一件事情。

比如，你太棒了！你已经超过很多人类了，哈哈！我太爱你了！感谢你做得这么好！等等~

很简单对不对，在解决早起的这个问题上，我也看了很多书籍，但是那些什么内驱力、理想、梦想跟摆在眼前的瞌睡相比，总是完败。

只有这招切实可行的“行动”才解决了问题，现在我无保留地分享给你[心]

[浮云]作者介绍：

我是夏满满，一个努力奔赴自由的斜杠青年，专注于分享副业、写作和个人成长干货。从0到1，和你一起遇见更好的自己~