#夏方养生指南#

我国酒文化源远流长，流传至今已有几千年的历史，早在古代也有很多文人，诗人总是把酒言欢流传至今，无论是亲朋好友聚会还是工作应酬，都少不了酒的参与。

尤其是对男性朋友来说，工作繁忙，忙于应酬难免会有喝酒的行为，也导致喝酒也成为了现在很多人生活当中的一部分。俗话说，小酌怡情，尤其是在工作一天回家之后，身体感觉到疲劳，会想要喝杯酒，有助于缓解内心压力，放松情绪。

但是。大饮伤身，过量地喝酒也会给人体造成一定的伤害，尤其是长时间喝酒的人，肝脏负担也会加重，更容易引发酒精肝，肝硬化引起肝脏病变，影响人体健康。

虽说喝酒在一定程度上，能够给人带来一定的好处，但也不能忽视喝酒带给身体的伤害，还希望大家能够正确对待，及时了解，喝酒对于人体造成的影响，控制好饮酒量。

长期饮酒的坏处

1、口腔

长期喝酒也会给口腔造成影响，因为在喝酒的时候，首先经过口腔流经肠胃，酒精当中的成分就会刺激口腔中的味蕾，导致味觉变得迟钝，麻木。

所以这也是为什么很多人在喝酒之后，逐渐失去味觉，尝不出食物好坏的原因。严重的情况之下，还会引发口腔癌、喉癌，患胃癌的几率也要比普通人高出很多。

2、引发急性胃炎

不知道大家在生活当中，有没有人喝酒喝到了胃出血的情况，其实这在生活当中并非少数，喝酒是真的可以把一个人喝出胃出血。

长期喝酒的情况之下，就会导致肠胃负担加重，给肠胃造成很大的刺激和影响，酒精也会腐蚀肠胃的健康，导致肠胃消化能力下降，蠕动速度减慢，最终引发急性胃炎，胃出血伤害肠胃健康。

3、缺乏各种维生素

长期喝酒的人，更会导致体内维生素被大量的消耗，影响人体健康，酒精当中的一些物质，会破坏食物当中的营养成分，每天大量喝酒的人，更会导致各项器官没有办法吸收营养物质，导致抵抗力免疫力下降。

4、伤害肝脏

饮酒伤肝也是公认的事实，长时间喝酒，导致酒精当中的成分都需要经过肝脏代谢排除，久而久之，就会导致肝脏负担加重，容易引发肝功能下降，诱发肝脏病变，比如常见的酒精肝，肝硬化，脂肪肝，肝炎等各种肝脏疾病。

男人长期“不喝酒”，身体会出现哪些变化？希望你能正确对待

【睡眠质量得到提高】

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，工作繁忙，长时间加班熬夜更会导致睡眠质量下降，很多人面对这种问题也会选择喝上点白酒，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

但是这样的习惯一旦养成也会刺激大脑中枢神经，虽然酒精能够让你感觉到疲惫，快速入睡，但是早上醒来更容易感觉到头昏脑涨。

所以对于男性朋友来说，长时间远离了酒精，这种有害物质对于大脑的侵害也能够让大脑得到更好的恢复，让睡眠质量有所提高，醒来之后也能够保持充沛的精力。

【肝功能明显修复】

饮酒伤肝，相信大家都知道，也听说过酒精肝、脂肪肝，针对于这些问题的出现，多数是长时间喝酒造成的，酒精当中的成分，在进入体内会转化成乙醛，直接损害肝脏细胞，导致肝脏细胞失去活性，引发肝脏病变。

所以男性朋友如果在远离了酒精之后，就会减轻肝脏的负担，长时间不喝酒，再加上干细胞具备自我修复的能力，就能够让肝功能提高，肝细胞慢慢恢复健康。

【消化功能变好】

长时间大量地喝酒，将会直接刺激肠胃黏膜，影响肠胃的蠕动和消化能力，导致肠胃功能下降引发肠胃疾病。

而如果男性朋友长时间不喝酒，远离了酒精，这种有害物质对于肠胃的伤害之后，就会导致胃黏膜能够得到更好的修复，呈现出健康状态也会让食欲大增，消化功能也会慢慢恢复正常。

【血压水平趋于平稳】

高血压逐渐成为影响人类健康以及生活质量的隐形杀手，不仅是老年人，现在越来越多的年轻人也出现了高血压的问题，这与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系。

比如喝酒就是其中一个因素，长时间喝酒导致心脏收缩能力加重，血压快速升高，更会引发各种心脑血管疾病，但如果男性朋友长时间不喝酒之后，血压就能够慢慢趋于平稳，保护心血管健康。

【记忆力提高】

长时间喝酒，就会导致大脑中枢神经受到刺激，导致记忆力下降，思维能力减弱，注意力降低。

但如果男性朋友在远离了酒精之后，大脑神经细胞就可以减少有害物质的刺激，从而维持正常运转，记忆力也会有所提升。

阅读延伸---坚持做好以下几点，或许帮你戒酒快一点。

----添加辅食

生活当中对于经常喝酒的人群来说，尽管了解酒精对人体的伤害，但却难以戒掉。

戒酒和戒烟是同样的道理，想要戒掉还需要慢慢进行，不能直接停止，这样反而会导致戒酒失败，更会加重身体的负担，在戒酒的时候可以通过选择自己喜欢吃的零食堵住嘴巴，降低想要喝酒的欲望。

---减少饮酒的数量

戒酒和戒烟是同样的道理，也是一个漫长且艰巨的持久战，不可能一次性直接戒掉，尤其是长时间酗酒的人想要成功戒酒的话，就要一点点减少饮酒的次数和数量。

在准备戒酒之前，需要提前制定好适合自己的计划，要有规律地进行，保持坚定的意志力，坚持下去，才能够让你收获成功。

---不要让自己想到酒

在戒酒期间，建议大家一定要远离有关任何酒水的物品，其中包括酒瓶，酒杯，酒盖，酒起子、以及花生米这种下酒菜。

任何能够让你联想到酒水的物品都要及时丢掉，有效转移注意力，缓解想要喝酒的欲望和念头。

对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。