发型对一个人的颜值影响非常大，如果头发很油或者是有较多的头皮屑，会显得非常邋遢，让人产生不好的印象。所以大家都会定期洗头，可以让头发保持干爽飘逸，为自己的外形加分。

24岁的陈女士也非常注重自己的头发。她是油性头发，隔一天就得洗一次，不然头发就像是泼了油，简直没法出门。而且她发量也不是很多，每次洗头都会掉很多头发。因为上班比较早，所以她都是选择晚上洗头。

但她的母亲却认为这样做不对，经常对陈女士进行说教：“诶呀，小姑娘不懂的，就应该是在早上洗头，对身体好。晚上洗头对身体有伤害，这头发还会越洗越脱呢！”

陈女士很不能理解母亲的这种说法，她认为晚上洗头就很好，自己也没有出现什么问题。

其实现在很多人都有同样的困扰，到底是早上洗头好还是晚上洗头好呢？哪个对身体的伤害更大？真的会越洗越脱吗？下面就让我们一起来深入了解一下吧！

早上洗头或者晚上洗头真的对身体有伤害吗？

早上洗头确实有可能对人体产生一定的伤害。很多人早上起床时精神还很萎靡，洗个头以后就会变精神很多。但早上刚起床时，人体新陈代谢相对较慢，身体抵抗力也比较差，此时洗头可能会造成血管扩张，引起头晕、头痛等不适，还有可能导致着凉。

早上洗头还比较浪费时间，许多人为了早上有时间洗头，还会不吃早饭，这样做不仅会饿肚子，长期如此还有可能诱发胃肠道的疾病，比如胃炎、胃溃疡等，对身体健康很不利。

有部分年轻人早上洗完头就会立马出门，此时头发还没有完全干透，冷风一吹，就有可能诱发血管收缩，引起头痛。

晚上过晚洗头对身体也不好。首先，如果晚上洗头的时间过晚，占用了睡觉时间，容易影响睡眠质量。

其次，很多人为了让头发快点变干，会长期使用吹风机，从而造成头发干枯，影响发质。如果不用吹风机，在头发还没有完全干的情况下睡觉，就容易遗留头痛的毛病。

什么时候洗头比较好呢？

医生认为在早晨十点以后洗头比较好。在该阶段内人体的新陈代谢速率相对较快，而且和清晨、深夜相比，也不容易着凉，还有充足的时间等待头发自然变干，不会造成发质受损。

其次，午后洗头也是较为合适的时间。下午一点到三点左右是一天之中温度最高的时候，不会让人感觉很冷，而且头发干得也比较快。

另外，晚上九点之前洗头也是不错的选择，不仅可以放松身体，缓解疲劳和压力，在提高身体舒适度的同时还可以帮助晚上入睡、提高睡眠质量。

头发会越洗越脱吗？

现在有很多人认为洗头发越频繁，就越容易脱发，其实并不是这样。如果洗头方法正确，并不会出现越洗越脱的现象，对健康还有好处。

部分人的头发很油，如果不经常清洗，头皮的油脂很容易堵塞毛囊，诱发毛囊炎，出现红肿、疼痛等症状，严重者还有可能脱发。

合理洗头不仅可以让头发保持干爽，还可以加快头皮的新陈代谢，对保护头皮健康、促进头发生长都有一定的帮助。

但如果洗头方法不正确，比如用不合适的洗发膏、用过热的水洗头等，就有可能损伤头皮，从而使人的头发越洗越少。

如何正确洗头？

第一点，选择合适的洗发水。目前市面上的洗发水有很多，部分洗发水为了追求较强的去油效果，会在其中加入较多的碱性物质，刺激头皮，导致头皮屑增多、头皮发痒，甚至还会出现泛红、疼痛等不适。所以，大家应该根据自身情况选择相对温和的洗发水。

第二点，控制水温。有些人认为用很热的水冲洗头皮可以杀菌止痒，所以就把洗头发的水温调得很高，但长期这样做很容易损伤头皮，还会使头皮变得干燥，出现瘙痒、脱屑等情况。医生认为洗头水的温度在四十度左右比较合适，能够改善头皮血液循环，也不会造成刺激。

第三点，按摩头皮。大家是不是经常用手指甲去抓挠自己的头皮，觉得这样洗得干净？其实这样也是不对的，容易造成头皮损伤。我们应该用手指指腹轻柔地按摩自己的头皮，达到清洗头皮、改善血液循环的目的，还可以让身体变得更放松。

第四点，正确使用护发素。在用洗发水洗头发前，可以在耳朵以下的发丝上涂抹护发素或者是发膜，能够闭合头发的毛鳞片，让头发变得更加顺滑、有光泽。但要注意不能将护发素涂抹到头皮上，以免堵塞毛囊。

第五点，正确吹头发。很多人洗完头之后并没有时间等待头发自然变干，所以会选择用吹风机吹头。值得注意的是，在吹头发时吹风机温度不宜过高，而且离头发需要有一定的距离。吹头发前可以涂抹护发精油，能够避免过多水分流失。

除了洗头，日常如何养护头发？

发质差、脱发等问题困扰着许多人，日常的头发养护就显得十分重要，医生呼吁大家多关注以下几方面。

首先是微量元素。研究显示，许多矿物质都有改善发质、维护头发生长的作用，比如铁元素、锌元素等。爱美人士日常可以适当食用动物内脏、菠菜、青菜、鸡蛋、鱼肉等食物，其中富含的营养物质不仅能够促进头发生长，对提高免疫力、改善皮肤状态等都有一定的帮助。

其次是维生素B族，尤其是维生素B2、维生素B5、维生素B6等，有改善代谢、促进细胞生长的作用。如果体内缺乏以上营养物质，患者就有可能出现头发枯黄、头发变少等情况。

如果出现了比较严重的脱发情况，也不一定是缺乏某种营养物质导致，还有可能和体内雄性激素分泌过多有关，主要见于内分泌疾病的患者。雄性激素分泌多会导致头皮油脂分泌增多，堵塞毛囊，从而出现掉发增多、发量减少的现象。

此类人群应该及时去医院完善相关检查，如果有原发疾病，应该积极配合医生进行规范化治疗。在日常生活中，患者应该限制高热量食物的摄入，体重基数较大者还应该适当进行身体锻炼，有助于调节内分泌，减少油脂分泌，帮助头皮恢复健康。

保证充足的睡眠时间对头发的养护也很有意义。众多研究显示，长期熬夜、睡眠质量差的人更容易发生脱发。所以我们平时一定要注意保持愉快的心情，不要有太大的心理压力，在保证充足的睡眠时间的同时还可以提高睡眠质量。

随着烫染技术的普遍以及审美多元化，现在众多的年轻人都会频繁烫发、染发，这对头发的损伤非常大，很多人因此会出现头发干枯、脱发、断发等情况，而且后期很难修复，只能等待新发长出。所以希望大家不要过度烫染头发，尽量避免头发受损。

如果确实有烫发、染发的需求，应该尽量选择正规的理发店，选择成分安全的烫染产品。而且还需要控制烫染的频率，最好不要超过一年一次或者两年一次，让头发有自行修复的时间。

写在最后

建议大家尽量选择午后或者傍晚洗头发，不宜过早或过晚，如果不是油性头发，洗头发的次数也不宜过多，避免造成头皮干燥。合理洗头对头发健康很重要，希望大家多多了解相关方面的知识，掌握正确养护头发的方法，争取都拥有一头亮丽的秀发。

如果出现了较为严重的头皮、头发健康问题，需要及时去医院就诊，不要自己盲目乱用药膏或者是洗发露，避免加重原有的症状。

参考资料：

《早上洗头好还是晚上洗头好？多久洗一次头发最好？你可能洗错了》三九养生堂

《洗头发的水温在多少度合适 高温热水洗头的危害》五号网友

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