这六种食物吃对了，重返二十岁！抗衰老必备

爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，那么女人养生抗衰老吃什么好？其实还是那句话，大自然最好的馈赠-纯天然的食材

菠菜

菠菜是随处可见的蔬菜，它能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高视力。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。许多营养师推荐，每天喝一杯新鲜的菠菜汁效果最佳，不喜欢喝菠菜汁的姐姐们可以经常吃菠菜炒鸡蛋哦！

酸奶

酸奶也是许多姐姐常备的食品，因为酸奶可以增加体内的益生菌，促进免疫系统的功能，所以经常便秘以及减肥期间的姐姐都会常备酸奶，来促进肠胃蠕动。酸奶可以配上燕麦或坚果，作为早餐、下午茶食用，以前不经常喝酸奶的姐姐不妨试一试哦

蕃茄

蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须要知道两件事：一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄营养更丰富，因为烹煮过的番茄让身体更容易吸收茄红素。研究表示，饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性。所以经常生吃番茄的姐姐一定要记住：烹煮后营养更丰富哦

胡萝卜

说起胡萝卜，是许多人不爱吃的蔬菜（萝卜芹菜，谁都不爱），但胡萝卜却有促进免疫，提高视力的效果。前几期提到过经常用眼过度的姐姐可以常喝决明子茶，除了决明子茶外，日常也可以多吃胡萝卜。对眼睛好的食物，怎么能忽视那?

核桃

核桃中含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15-20克，脂肪较多，所以许多姐姐不会选择核桃进行食用。但核桃还有一个优点可能许多人都不知道，核桃具有润燥滑肠的效果，肠燥便秘的姐姐不妨偶尔吃些核桃。核桃与杏仁、酸奶同食，美味的口感不仅缓解疲劳和压力，还能起到润肠的效果，还不快收藏试试看

黑豆

黑豆具有降低血液中胆固醇的作用，同时黑豆中含有丰富的B族维生素和维生素E，是非常好的延缓衰老的食物。日常生活中可以偶尔熬煮黑豆粥食用，美味又健康