扎心！过年又双叒胖了？中医这两招，让你的肠胃“动”起来！爱申活暖心春

春节假期过后，市民们陆续投入了紧张的工作和学习生活。对于纷纷返工的上班族和即将开学的学生朋友，静安区中医医院主治医师孙靖给出了一些调节饮食、适度锻炼的建议。

饮食方面

亲友聚餐多以高蛋白、高脂肪的菜肴为主，可以适当饮用具有行气消食、强健脾胃作用的茶水，比如山楂、神曲、玫瑰花、麦芽、陈皮等；或者在餐后和睡前进行按摩，用双手互相摩擦发热，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，增加肠胃的消化功能。

作息方面

有些人在节假日里出现了熬夜晚睡或补充睡眠的不规律作息。熬夜容易引起阴虚上火的现象，对此可以适当食用具有滋阴生津作用的水果，如梨、甘蔗、柠檬等，以及具有清润作用的蔬菜，如萝卜、莲藕、木耳、百合等。

另外，大量补觉和长时间躺着刷手机的行为，都会导致气血运行不畅，容易引起肥胖、“越睡越懒”，节后感到倦怠乏力等问题。对此，推荐经典的中医养生功法——五禽戏。运动以微微出汗、不感到疲劳，锻炼后感到身体轻松为准，持之以恒，每周坚持运动不少于5天。

记者：陆安怡

视频：魏宇涵

编辑：路景斓

图片：图虫创意