又做梦了~

最近一个时期，睡眠一直不好，有几晚整夜整夜无法入眠。吃了一段时间的中药进行调理，入睡倒没有什么大问题，就是一直做梦，每天感觉夜晚是另一个白天，梦都像真实生活一样。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高。

夜晚睡眠质量不高，白天的学习、工作似感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。按照传统观念，多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。

按照专家的说法，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，每个人每天晚上都必定做4 5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。

国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症进行过生理测验，证明这些病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?

这是因为主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。

失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。

看起来，我要纠正错误的观念，改善自己的情绪，减少梦带给自己的心理负担，积极乐观，好好生活，这样，失眠会远离我而去。