为什么老人容易出现“营养不良”？60岁以后，3种营养记得多补充

到了一定的年纪之后，身体当中的各个器官就会逐渐的退化，人的精力和体力都会逐渐的大不如前。虽然衰老是一条无法逆行的单行道，但是我们却可以让它减速慢行和生活习惯，预防疾病减缓衰老速度，提高生活质量！

很多人觉得到了60岁就已经老了，特别是进入中年之后，身体今晨带线会减缓，数据显示，60岁人群的基础代谢要比20岁人群低16%，如果是70岁左右的人群相对比得25%，所以这一类人群对营养素的需求比较多特殊，更应该及时的调整饮食结构，避免营养不良。

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为什么老人容易出现“营养不良”？60岁以后，3种营养记得多补充

疾病的影响

有的老人可能自己会有所觉察，就是到了年纪之后，嗅觉和味觉敏感度明显降低，身体的各个器官功能下降，出现了一些疾病，这种情况不单危机老人身体健康，而且会影响到日常的食欲，更容易导致营养不良出现。

肠胃功能吸收差

人的身体更像是一个复杂的机器，身体当中的器官，就相当于机器当中的一些零部件，每天都相互搭配，不停地运转，但是随着时间的流失，这些零部件也会慢慢老化，出现各种问题。

其中消化系统会受到影响肠胃蠕动，功能减退，吃进去的东西没有办法及时消化，或者是没有办法将这些食物转化成能量，很容易出现，营养不良、头晕、心肌缺血、脑供血不足等并发症。

口腔问题

随着年龄不断增加，老年人的牙齿功能也会变差，甚至出现了掉牙，导致食物的咀嚼功能也变差，牙齿直接脱落，直接影响了正常的饮食，久而久之就会造成营养不良。

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60岁以后，3种营养记得多补充

蛋白质

蛋白质对老年人的健康来说非常关键，不仅可以为身体提供能量，也是人体各个组织和细胞的重要组织成分，如果缺乏蛋白质，尤其优质蛋白质，那么可以想象对身体健康的影响有多大。

所以60岁之后一定要注意补充蛋白质，这样才可以更好地维持基础代谢，减缓衰老，平时可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，肉类，豆制品，补充身体所需要的蛋白质。

维生素

维生素是维持人体健康，促进生长和调节生理功能所必需的有机化合物。虽然他不会参加人体组织的形成，也不会提供热量，但是它可以帮助你的身体吸收大量的能量，基础物质的原材料，能够起到类似，人体激素和酶的作用。

中老年人对各种维生素的需求量会有所下降，主要是因为吸收不良或者是排泄增多，经常会出现缺少维生素的情况，一定要多添加一些新鲜的水果和蔬菜，必要的情况下，可能需要添加一些维生素补充剂。

补钙

年龄增加，体内钙元素不断流失，所以中老年人更容易出现骨质疏松。所以为身体补充充足的钙元素，也是预防老年人骨质疏松的方法，特别是60岁以上的老年人，更应该注意补钙。

每日补充的钙质应该在1200mg左右，牛奶、奶酪等奶制品，豆制品，海鲜，肉类、坚果、强化谷物等都是补钙的好食材，如果通过日常饮食无法充足摄入的老年朋友，也可以考虑服用膳食补充剂来加强补充。