春季是精神类疾病复发高峰期，这份养肝攻略请收好

春天已经来临，马上就会春暖花开，但是对于我们精神疾病的患者来讲，要特别注意精神疾病的复发。

俗话说菜花黄 痴子忙，也就说明了，春天是精神类疾病复发的一个高发季节。据相关的研究发现，大概精神疾病复发的患者中，有70%复发是在春天。春天的气候不稳定性比较强，忽冷忽热，容易导致我们的情绪变化也会忽高忽低。

从中医上来讲，春天是和我们肝有关系的，肝主疏泄，肝和人的气的调畅是有关系的，而我们很多精神疾病的发生，往往和肝气的郁滞是有关系的。到了春天之后，我们要护好肝。

春三月，阳气始生，生机萌发，万物欣欣向荣，属阴中之阳的少阳。人体的肝气升发疏泄，喜欢条达而讨厌抑郁，所以与春气相通应。肝气随春而盛，升发而畅达。到了春天，人体气血也会随“春生”之气而生生不息。所以春天养生都会非常重视肝的养护。

肝在中医上叫“将军之官”主疏泄，但同时它又是个不会发声的“将军”，因此容易被忽视。那怎么能知道我们的肝的情况呢？

1、失眠多梦、做噩梦、说梦话

肝藏血，血舍魂。如果经常容易出现失眠多梦、做噩梦、说梦话，那可能说明了是肝血不足。

2、易怒、情绪失控、总是想叹气

肝在志为怒，如果总是生气，想要叹气，则提示肝的疏泄功能受到影响。尤其是情绪激动、失控不仅伤肝，还会影响心肺功能。

典籍《症因脉治》里就有记载：“肝火不得卧之因，或因恼怒伤肝,肝气怫郁，或尽力谋虑,肝血有伤,肝主藏血,是火扰动血室，则夜卧不宁矣”(《症因脉治》).肝藏血,血舍魂魂不能藏而失眠。

意思就是伤了肝气，我们通常是说怒气伤肝，太过于生气了，经常性的这样思考一些问题，也会伤了肝。首先是伤了肝气，导致肝气运行出了问题，发怒的时候，都会感到一股气血往上涌、头脑不清醒。脾气不好的人，肝非常容易受到影响。

3、关节有声响、容易抽筋、指甲有裂纹容易断、早生白发、脱发

肝在体合筋，其华在爪。人体的筋依赖于肝血和肝气的濡养，老年人容易动作迟缓、运动能力衰退，正是肝气衰的表现；同样的，肝血如果充足，人的指甲就坚韧，红润光泽，反之则薄脆易断裂。发为血之余，早生白发、脱发的原因也与肝血不足有关。

4、眼睛干涩、看不清东西、歪斜、迎风流泪、眼球内有黄斑

肝在窍为目。作为“心灵窗户”的眼睛，中医又称「精明」。肝血充足、肝气调和，眼睛状态就会好。反之，如果肝的功能失调，就会容易出现眼睛干痒难受、或者视物模糊、双眼歪斜、迎风流泪等等，如果肝气郁结严重，还能在眼球内发现有黄褐色斑点，或者眼白发黄、发红、发青等。

那做些什么能养肝呢？

首先肯定是停止伤肝的行为，比如少熬夜，尤其是到凌晨一两点还没有睡的，对肝脏的损害极其严重。足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点，在这段时间还在紧张地工作、娱乐不夸张地说，是在「要命」。

保持情绪稳定，少生闷气或大气，肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

多晒太阳，勤走动，可以抽空踏春；多听轻松愉快的音乐，少听苦情歌；多闻闻花香或者熏香；做一些操锻炼锻炼如八段锦、易筋经、五禽戏等；饮食忌油腻、少喝酒、少抽烟以及远离二手烟；睡前泡脚，舒缓身心。