建议中老年人，退休后不管有钱没钱，要多吃这6种食物，对身体好

建议中老年人，退休后不管有钱没钱，要多吃这6种食物，对身体好！

春天来了，很多时令的蔬菜水果都相继上市，加上一些大棚种植的蔬菜，多得让人眼花缭乱，早上叫我去买菜，我就像不要钱一样，胡乱买了一些就回家了，回家后，爸妈说我怎么这么快就买好了，我说，看见啥想吃就买呗，就听老妈在念叨，年轻就是好呀，想吃什么就吃什么，我们就不一样了，有些东西想吃也不能吃了，出去买个菜也要转半天才能买好。

听了老妈的话，我才明白，为什么他们出去买菜要很长时间，原来有些东西是他们不能吃的，就比如老妈血糖高，不能吃甜的东西，老爸有痛风，不能吃海产品和豆类食品，我们做小辈的，都忽略了这些，以后买菜也要多注意这些了。为了我爸妈的身体着想，我要找找看，哪几种食物对老年人的身体有帮助。

这一找，还真被我找到了，有6种食物，经常食用，对老年人身体很有好处，这里建议中老年人，退休后不管有钱没钱，要多吃这6种食物，对身体好，能助您增强抵抗力，我们来看一下是哪6种食物呢？

一，蜂蜜。

春暖花开，百花齐放，又到了蜜蜂采蜜的时候，蜜蜂从开花植物的花中，采得的花蜜在蜂巢中酿制出香甜的蜂蜜，它气味清香浓郁，味道纯真甜美，含有多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类等营养元素，有促进新陈代谢、安神补血、增进食欲、营养健脑的作用。就是血糖高的人也可以吃蜂蜜，每天泡一杯蜂蜜水喝，可以增强人体抵抗力、抑制癌细胞生长，防止血管硬化，还可延年益寿。

推荐菜品：【蜂蜜柠檬茶】

主要食材：柠檬，蜂蜜，食盐，干净无水的密封罐。

操作步骤：1，柠檬用食盐搓洗干净，用厨房纸吸干水分，再将柠檬去掉头尾，切成薄片备用。

2，然后往密封罐里以一片柠檬，一层蜂蜜的方式，一层层往上放。放完最后一片柠檬后，把剩下的蜂蜜都倒进去，不要让柠檬裸露出来，这样柠檬就不容易变质。

3，把密封罐的盖上盖子，放入冰箱冷藏一周左右，就可以泡水食用了。

二，核桃。

核桃是人们在日常生活中很常见的食物，含有人体所需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，还含有多种维生素、胡萝卜素等。它不光可以帮助人体保护肌肤，还能够起到美容养颜的作用，最最关键的是，核桃还具备着抗衰老的功效，经常食用核桃，能够帮助人体保护心脏，促进体内的血液循环，改善身体的消化功能，还能补脑健脑哦。

推荐菜品：【核桃糕】

主要食材：麦芽糖、淀粉、植物油、核桃仁。

操作步骤：1，把麦芽糖、淀粉、植物油一起加入到锅中，开大火烧开后转中火慢慢熬制，边熬边不停搅拌，一面糊锅，一直熬至糖液黏稠。

2，加入准备好的核桃仁，充分翻拌均匀，这可是一个力气活。

3，搅拌好后，趁热放进模具里，填实压紧，让它自然冷却，然后放入冰箱冷藏一夜，第二天脱膜切块即可。

三，金针菇。

金针菇也是一种常见的食材，富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素等，还含有人体必需的氨基酸，而且其氨基酸成分特别全面，含量也高于一般菇类，其中的赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强大脑和骨骼发育有良好的作用。研究表明，食用金针菇不仅可以促进新陈代谢、降脂降压、益智健脑，还有预防肥胖症、糖尿病和动脉硬化，强化免疫系统等功效。

推荐菜品：【蒜蓉金针菇】

主要食材：金针菇，粉丝，食用油，食盐，大蒜，香葱，生抽，蒸鱼豉油。

操作步骤：1，粉丝加入开水泡发，金针菇切去根部，清洗干净，也用开水泡一下。

2，把泡发的粉丝放入盘中，上面放上洗净的金针菇，放入蒸锅蒸熟。

3，取出蒸好的金针菇，倒掉汁水，上面加入食盐、生抽，蒸鱼豉油，蒜蓉和葱花，再淋上热油，搅拌均匀即可。

四，莴笋。

莴笋也叫春菜，含有多种维生素、纤维素和矿物质，其中铁、钾的含量都较高，食用莴笋，对有缺铁性贫血的人十分有利，莴笋中还含有烟酸，被称为胰岛素激活剂，是糖尿病人的理想食材，研究证明，莴笋对某些癌细胞也有很高的抑制率，所以，吃莴笋还可防癌抗癌，有助于身体健康。

主要食材：莴笋，胡萝卜，食盐，食用油，鸡精。

操作步骤：1，莴笋洗净去皮，先切片，再切丝，放入盘中，加入食盐和鸡精抓拌均匀，腌制备用。

2，半小时后，抓一把莴笋，双手用力挤干水分，放入另一个碗中。

3 ，锅中加入食用油，油热后淋在莴笋丝上面，搅拌均匀即可。

五，辣椒叶。

辣椒叶是一种药食两用的食物，含有丰富的钙质、胡萝卜素、多种维生素以及其他营养物质，它的口味甘甜鲜嫩，不管是单独做菜，还是与肉类同炒，抑或煮汤，口感都非常好。经常食用辣椒叶能起到消肿活络，杀虫止痒，驱寒暖胃、补肝明目、除湿健脾、养血减肥的作用。

推荐菜品：【辣椒叶炒肉】

主要食材：辣椒叶，猪肉，食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉。

操作步骤：1，猪肉洗净，切成薄片，加入食盐和淀粉，腌制入味。把辣椒叶洗净，控干水分。

2，炒锅预热，加入食用油，油热后放入肉片翻炒，炒至肉片变色，加入香葱，老姜，料酒，生抽，爆香。

3，接着加入辣椒叶，翻炒至断生，即可出锅，好香的辣椒叶炒肉片就做好了。

六，黑木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和多种维生素以及无机盐，它的肉质细腻，脆滑爽口，而且营养非常丰富，有预防血栓形成的功效。黑木耳中铁的含量也极为丰富，人们食用黑木耳后，能养血驻颜，令人肌肤红润，还可防治冠心病、动脉硬化。坚持每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，因为黑木耳可以把残留在人体血管里的杂质排出体外。

推荐菜品：【凉拌黑木耳】

主要食材：黑木耳，红椒，香菜，食用油，香葱，食盐，生抽，香醋。

操作步骤：1，将黑木耳放入盆中，加入温水，浸泡一会儿，泡发后，摘去根部，清洗干净，红椒洗净切丝。

2，锅中烧水，水开后放入黑木耳，焯水2分钟，捞出后放入大盆中，再把红椒丝也焯水捞出，加入食盐，生抽，香醋，葱花备用。

3，锅中加入食用油，油热后淋在黑木耳上，搅拌均匀，美味即成。

退休后，不管您有多少钱，这些家常食物要多吃，能助您增强抵抗力！　

老年人退休后该吃什么好呢？大家还有什么好的食材推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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