春天到了，万物复苏，到处一片生机勃勃的景象，此时也正是孩子需要补充营养，长个子的黄金时期。在每年的这个时候，宝妈们尽可能地抓住孩子长个的黄金期，为孩子精心准备一日三餐，那么这个春天您是如何给孩子调节饮食的呢？

有一些宝妈觉得，春天应该多吃牛肉，牛肉里面含有多种营养，可以强身健体，还助于长高，其实这并非绝对，因为小孩子的肠胃较为稚嫩，肉类食物难以消化，最后可能营养过剩转变为脂肪，应当荤素搭配，才能起到事半功倍的效果。春天多给孩子吃这5种食物，补充营养身体棒，强身健脑助长高。

1、牛奶

牛奶有着“白色血液”的美誉，里面的营养也是非常全面，富含丰富的钙元素和蛋白质，而且牛奶还可以促进大脑发育，它被誉为在幼儿发育时期很全面的一种奶类。但是如何选择一款适合孩子的牛奶却很关键。

因为牛奶种类很多，有早餐奶、调制乳、高钙奶和脱脂奶，对于孩子来说尽可能选择低脂高钙奶，因为脂肪含量低，多喝也不会对身体造成负担，其次孩子长高离不开钙元素，但是选择高钙奶之前，一定要看看的牛奶中钙添加含量，尽量选择每百克牛奶钙含量110毫克以上的为宜。

2、菠菜

菠菜是大家餐桌上常见的食物，菠菜价格不贵，但是营养却很高，里面富含丰富的铁元素，铁元素经过人体吸收，转化为血红蛋白，可以起到补血养颜的效果，正在长身体的小孩子可以适当多吃，只有精神气色好了，才有助于长高个。

小孩子吃菠菜之前，建议用热水焯一下，因为菠菜里面含有一定的草酸，直接吃会带有苦涩感，而焯水后的菠菜草酸去除了，口感提升了，营养也不会破坏。那么菠菜焯水时间为30秒为宜，断生即可，时间过长，口感下降。

3、黄豆

黄豆有着植物蛋白的美誉，里面富含丰富的蛋白质和多种氨基酸，据研究表明，每百克黄豆中蛋白质含量，比猪肉多出2倍之多，其中的氨基酸更接近于人体比值，是一种高营养且实惠的美食，常吃既能补充营养，还可以促进孩子生长发育。

黄豆的吃法有很多，最常见的就是磨成豆浆喝了，也可以直接选用豆浆粉冲泡。我家孩子常喝的这款龙王豆浆粉，原味原料仅有豆浆和麦芽糖浆，避免了白糖的加入，喝起来口感醇香，豆香浓郁，带有一丝清甜，没有添加剂的摄入，也符合孩子的味蕾需求。

4、鸡蛋

鸡蛋是一款大众美食，高营养、低价格，人人吃得起的食物。鸡蛋个头不大，营养却十分全面，富含人体所需8种氨基酸和大量蛋白质，被人体吸收率高达百分之98，非常适合正在长身体的孩子和正需要补充营养的老年人，而且鸡蛋的烹饪方法也非常多，变着花样吃，孩子也不会厌烦。

5、大虾

大虾是一款高蛋白、低脂肪、多营养的食材，多吃也不怕胖，也容易被人体吸收。相对于猪肉、牛肉来说，大虾是不错的选择，唯一美中不足的就是价格偏贵，但是为了孩子的健康成长，贵点也值得。

大虾的烹饪方式不用太复杂，吃的就是鲜味和营养。首先起锅中加水，把大虾放入锅中，加入适量八角，盐，大火煮开，然后倒入少许料酒去腥，开锅后煮2分钟即可，入口鲜嫩Q弹，没有过多的调味料，营养也不会破坏。

以上就是为大家分享的春天适合孩子吃的5种食物，大家看完觉得怎么样呢？如果你也喜欢，收藏起来或者分享给身边有需要的人吧。