我国的茶文化已经有了几千年的历史，国人对茶的喜爱程度也远超其他国家。现如今，大家普遍都认为经常饮茶对人的身体有着很大的好处。但是不少女性则对饮茶有着很深的顾虑，认为茶叶性寒，不适宜长期饮用。尤其是处在更年期的女性，本身就容易失眠多梦，而茶叶则能提神醒脑，这种顾虑就会更深。

其实，更年期主要发生在女性的40-50岁之间，且持续时间较长，这个时期女性比较容易出现不安与焦虑的情绪，并且非常容易感到潮热与乏力，睡眠质量也比较差。这个时候，很多女性便会对茶水避而远之，认为茶水是提神的东西，喝了会更加影响自己休息，甚至使得自己的心情更加地焦虑。

更年期女性能饮茶吗？

其实，更年期女性不能饮茶的说法是有失偏颇的，虽然女性在更年期的时候的确是要少喝绿茶、红茶等，因为茶叶中的茶多酚物质会使得人的精神变得亢奋，容易加重更年期女性失眠。但是对于一些自己调制的花茶还是可以适当饮用一些的。这些花茶对于女性的睡眠状况与情绪状态的调整还是非常有益的，不必过于担心。

多喝4种自制茶，更年期焦虑潮热或“一扫而光”

1、益母草菊花茶

益母草对于舒缓更年期女性的焦虑情绪有一定的帮助，而菊花则能够降火除燥，两者搭配可以缓解更年期女性的不安与烦躁，使女性朋友们有一个更为稳定的情绪和一个更好的睡眠质量。

平常可将益母草与菊花，按照同等比例浸泡，需要注意的是，女性朋友们在挑选益母草和菊花的时候，尽量要选用那些品质较好的干花，尤其是菊花茶方面，尽量选用花朵比较硕大的北方菊花，这样菊花的味道能够更加浓郁，营养方面也能更足。

北方产的菊花茶品种较少，而生长于开封市的青驰菊则具备着北方菊花的特点，不仅花朵饱满、味道甘醇，并且后味清香、气味清雅，是一种难得的佳品。

另外，其中含有的菊苷，能够颐养更年期女性的心神，使得女性们的心绪更加平和自然。同时，其中类黄酮物质高于其他品种的菊花，有一定的养颜护肤作用，还可以改善女性的夜间睡眠状况，调整好女性朋友们的气色。

2、蒲公英甘草茶

蒲公英品性偏凉，而甘草中含有的类固醇则可以调节更年期女性的荷尔蒙水平，有效地缓解更年期女性经常出现的潮热的感觉。我们在冲泡蒲公英甘草茶时，大约要取3-5克的蒲公英、5-6克的甘草，用沸水闷泡大约5分钟即可，由于甘草自带甜味，因此，无需再额外添加糖分。

3、蓝莓黑升麻茶

蓝莓作为一种浆果，含有丰富的维生素，对于更年期女性的身体大有裨益。而黑升麻则能够帮助更年期女性的身体恢复到一种相对平衡的状态，缓解焦虑、压抑、不安、潮热、烦闷等一系列更年期症状。两者的搭配饮用，能够让女性朋友们的情绪得到舒缓。

我们在调制蓝莓黑升麻茶时，可以适当多放一些蓝莓来调节滋味，也可以放一点冰糖，让茶品的味道更好。

4、树莓金银花茶

众所周知，金银花是一种能够缓解人体燥热的植物，而树莓则能够促进身体各方面机能保持平衡，两者的搭配使用可以减少更年期女性的失眠频率，改善睡眠状况，同时缓解女性的心绪不宁与潮热躁动。

我们在冲泡树莓金银花茶时，树莓与金银花的比例应该在3：4。同时，我们也可以尝试将树莓切成小块泡制，这样茶饮的味道能够更好。 #健康明星计划# #每日养生小常识#

参考文献

【1】更年期失眠喝五味子茶[J].恋爱婚姻家庭(养生),2016,(07):24.

【2】胡佑志.蜂蜜百合茶缓解女性更年期烦躁[J].蜜蜂杂志,2019,39(01):33.

【3】张绍开.胃热失眠,喝点百合糯米茶[J].恋爱婚姻家庭(月末),2019,(12):25.

【4】何富乐.失眠喝喝静心茶[J].健康博览,2017,(02):57-59.

关注@番茄健康 每天分享健康养生知识