四年全职妈妈，从抗拒到坦然，如何击破焦虑自卑感…

为什么有那么多全职妈妈陷于焦虑甚至抑郁？

我做了四年多的全职妈妈，尽最大努力去做好这份工作。可我前两年真有点抗拒这个标签。

经历过没有老人在身边帮忙，老公外地工作，一个人边上班边带孩子的日子；也经历过辞职前的挣扎犹豫矛盾；更经历了辞职后做全职妈妈的心酸焦虑。

全职妈妈要照顾孩子的一日三餐，负责孩子的早教培养，带孩子出去晒太阳搞运动，还要打扫卫生洗洗涮涮……一天下来，计划时间，统筹安排，各种角色随时切换，关键是你明明很忙，花了那么多时间精力，却又说不出你忙了些什么。

前阵子综艺节目“披荆斩棘的哥哥”中，李承铉关于全职爸爸的一番话，让太多全职妈妈产生共鸣。“在琐碎生活中，我们很容易迷失自己。低成就感，低价值感是一件特别可怕的事情。” 特别是对于接受过良好教育的80、90后妈妈来说，更是如此。这也是很多全职妈妈感到焦虑迷茫的原因所在吧。

刚辞职那两年，半夜醒来，刷刷手机看看同事们的朋友圈，谁谁开拓了新客户，谁谁去哪里参加展会，照片中的他们神采飞扬。而自己面对的是锅碗瓢盆、鸡零狗碎，心里真的会焦虑害怕。

带着这种不安我读了好多此类文章，一位育儿早教博主的演讲给了我很大的启发。

她说适当的焦虑能够帮助我们保持清醒，会让人更上进。所以不用去否定焦虑本身这件事，我们要做的应该是有意识地掌控自身的焦虑。

焦虑了该怎么办呢？把你焦虑的事情列出来。

一、是自己的专业技能。 如果你只是暂时全职在家，日后仍有工作的打算。那么，自己最熟悉的领域，能不能在家也可以自学一下，保证在重返职场的时候这些技能没有丢掉。

二、保持良好的精力和体态。工作时不管怎样，去办公室总要有适当的穿着打扮。但人在家里整个精神心态都放松了，可能会忽略这些。 能不能在孩子睡觉的时候，抓紧时间锻炼一下。现在网络上健身视频那么丰富，哪怕只有半小时，运动起来。可以锻炼力量，可以舒展拉伸，或者简单的跳绳。让自己身体的内在状态和外在仪态都多一份朝气。

三、保持一定的阅读。全职妈妈很容易埋头于孩子的吃喝拉撒，累了以后躺下来刷刷手机看看DY。很多时候顾不上深度阅读。可以先从自己感兴趣的内容入手，找一本喜欢的书，定一个小目标每天读够多少页。或者订份报纸，每天孩子学习时陪在旁边读一读，了解社会新闻紧跟节奏的同时，可以在和老公、朋友聊天时不至于插不上话。

这几件事做完了，要说一定会有好的结果吗？不一定。 但是，当我们在做这些事情时会有一个非常明确的确定感----我在保持自我提升，在和这个世界紧密连接。说白了，我们其实要的就是这种确定感。

于是，我找到了自己的兴趣，并一步步把兴趣向专长发展。练瑜伽、精学习、考证书、做老师，代课并得到学员们的认可。虽然耗时漫长，却也一步步有了肉眼可见的成长。如今再次全职在家，亦少了一些焦虑，多了一份坦然。

我们是为了让他人夸赞，为了他人的看法而努力吗？不是的！！！希望我们的努力改变，是为了我们女人自己，而不是别人眼中的所谓独立女性。

重要的是我们每一天过成了什么样子，明天的你会不会因为今天没有努力而懊悔。只有自己内心充盈强大，才能抵御那些坏情绪的侵袭。

最后希望我们女人多爱自己一点，不要让娃占据你的全部。因为你不爱自己，没人会这样爱你。

——与所有妈妈们共勉。