春天气温回升，多吃三种食物，排毒护肝，保护血管，美味又健康

昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，惊蛰到蛇虫惊醒，万物复苏，春雷乍响。今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面一起来看看吧！

1.菊花

菊花既可以用来观赏，又可以用来泡茶，很多做办公室、经常面对电脑工作的人都喜欢和菊花茶，菊花茶能够清热解火、消暑、明目养神，同时也有一定的美容养颜的效用。

2.土豆

土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。土豆蛋白质含量高,且拥有人体所必需的全部氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸,因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。

3.豌豆苗

豌豆苗是豌豆种子的发芽。味道鲜嫩。沙拉和汤都很好吃。维生素含量丰富，特别是维生素B含量极好，既能保护眼睛和心脏，又能促进智力发育。此外，豌豆幼苗还含有多种有益人体的微量元素，能促进内毒素的排泄，也能改善体质，减肥效果十分明显。

上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！