导语：大家都知道，上了年纪的人非常容易便秘。什么是便秘？医生认为，只要一个星期之内大便次数少于两次，并且排便的时候往往带有粪便非常干燥、凝聚成结、或者排便非常费力的情况，就可以认为这个人患有便秘的症状。

对于很多老年朋友来说，便秘简直就是跟吃饭、喝水一样平常。尽管便秘更多地出现在老年朋友身上，但是这并不意味着这是老年人专有的疾病。根据调查，我们国家患有便秘的年龄逐渐变低。

下面，我们就来看一看，便秘是怎么发生的，以及如何通过饮食习惯的调整来改变这一病症。

便秘是否会对身体造成危害

长期的便秘容易造成肠道里面各种菌群的失控，影响大肠小肠的健康。具体表现为肠道里面对人体有害的菌落增加，对人体有利的菌落数量减少，尽管这种现象并不一定能够造成非常直观的伤害，但是这往往成为许多疾病诱发的潜在原因。

患有便秘的老年朋友往往很难把粪便及时地排出体外，这意味着肠道里面的有害物质以及在消化过程中产生的有害物质会在肠道之中逗留过多时间，这段时间足够肠道把这些物质无差别地进行吸收，从而促进这些有毒物质进入人体，增加某些疾病发生的概率。

为什么会发生便秘？

随着年龄增大，人类的各种器官功能都在衰弱，肠道的蠕动速度会变得越来越慢，导致消化吸收的进程变慢，排便的速度自然而然受到影响。一般来说，人类在五十岁开始就会发生肠道功能衰弱的现象，因此，便秘可以说是人变老的一个特征。

在我们国家，六十岁以上的人里面大概有三成正在遭受着这种令人难受的痛苦。但是，患有便秘的患者年龄正在逐年下降，这是因为除了跟年龄有关，便秘还与许多因素有关。

1、饮食太过精细，吃肉过多

随着收入的增加，我们老百姓吃得越来越好，许多人再也吃不下粗米、粗面。但是，一直吃精米、精面并不能够促进人体健康，二者混合吃才能更加有利于健康。另外，肉食同样会减弱肠胃功能，因为其中并不含有膳食纤维，食物残渣太少，肠道的粘膜得不到足够的刺激，于是蠕动变慢，造成了便秘。

2、喝水太少，肠道缺水，粪便自然干结

如何改变便秘的症状？医生认为，还是要从人们的饮食结构入手，根据患者不同原因导致的疾病，来采取不同的解决办法。例如，如果是吃肉过多、吃精细食物过多引起的便秘，则要少吃肉，多吃粗米粗面等含有膳食纤维的东西。如果是喝水太少导致的便秘，自然就要多喝水，最好多喝蜜水。

结语

：看到这里，大家是不是对于便秘产生的原因，以及如何通过饮食来改善便秘有了更加充足的了解？欢迎大家留言。