春季全面养生：最该吃这五种食物，赶紧安排吃起来

现在正式入春了，这可是我们一年最关键的养生、养肝、排du的季节，为一整年的健康、好气色、好皮肤打下基础。今天分享给大家五种最适合春季的养生食物，大家一定要趁现在多吃些，赶紧收藏起来吧！

第一个是春季养生著名的韭菜

按照养生学的季节表，春季的重点就是养肝。因为身体经过一冬天新陈代谢慢，会堆积很多du素，所以开春来给全身进行排du，才能让新一年皮肤更好，身体更轻盈。而肝脏就是全身排du的中心，所以说“肝净脸才能净”。那韭菜就是养肝排du绝佳的应季蔬菜了。很适合现在倒春寒的天气吃。

第二个是芽菜类，比如豌豆芽、绿/黄豆芽

养生要跟着大自然的规律走才会更高效。春天万物新生发芽，人体也会进入新生季，这时候就要多吃一些芽菜，它们作为植物萌发的特殊阶段，富含高密度的叶绿素、酶类、维B和维K，对身体非常好。

第三个是黑木耳

黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称。蛋白质、维生素和铁的含量很高，而且热量还很低。我每周都会吃两次。

第四个是春笋

听名字就很应季，它含的微量元素和氨基酸种类非常丰富，而且高膳食纤维又低热量。味道特别鲜，真的是春季养生的必备菜。

第五是大家熟悉的枸杞

很推荐把枸杞和红枣、菊花一起泡茶喝，尤其适合易疲劳、熬夜和用眼多的宝宝。

[微风][微风]大家下次采购就可以把这5种食物安排起来，开启一个元气满满的春天！[比心]