111岁老人总结的健康长寿5句话和1招回春术，健康长寿的秘诀

健康长寿是我们每个人所期望的，今天呢，给朋友们分享一位111岁老人在晚年教给大家健康长寿的五句话和一个非常好的养生动作，是一个非常好的回春术，可以让你看着比同龄人年轻五到十岁。这位老人大家可能不认识，他就是被誉为汉语拼音之父的周有光。

他在100岁的时候仍然能写书、出书，到111岁的时候，脑子不乱，眼睛不花，身体也是非常硬朗。谈起长寿的时候，他就根据自己一生的经验总结了这五句话一个动作，今天就把这五句话一个动作分享给朋友们。第一句话就是人的疾病都是吃出来的，老人家从不吃补品，以前工作中有人请客，有些人就拼命地吃儿，他就不乱吃。他曾经的顾问医生就告诉过他，大多数人的疾病都是吃出来的，乱吃东西不利于健康。俗话说病从口入，高血压、高血脂、糖尿病，哪一个不是一口一口吃出来的？身体不需要，还在拼命地吃，反而会起到相反的作用，没有饿死的人，只有吃出来的病。

他这么一说呢，有的朋友可能就要问了，那我们应该怎么吃，吃什么呢？在这里我也不必展开多说，但是我要告诉朋友们的是，平时的话要少吃加工食品，少吃油炸食品，生活中要以清淡为主，包括低油低盐，总结一句话就是饮食一定要平衡。第二句话就是心宽寿长，遇到什么事情不要生气，老人家对一切身外之物看得非常的大，佛教里有句话，说你对身外之物看得太重，你的精神就会痛苦，遇到任何不顺利的事情都不要生气，不要失望，要想长寿的话，就不要让别人的错误来惩罚自己。

有两句话老人经常讲，虽然临之而不惊，无故加之而不怒，意思就是遇到突发意外的时候不要惊慌，无缘无故的错怪了也不要生气，这是古人的至理名言，非常有道理。老人家正是在这种思想的调整下，虽然在很多年前有失眠睡不着，尤其是在动乱时期，把他下放到农村，老人家的睡眠居然还治好了，每天睡得很香。第三句话就是老人家说生活越简单越好。老人家在111岁的时候，生活过得非常的简单，吃饭、睡觉、读书、写作。吃的东西也是非常简单，就是蔬菜、豆腐、牛奶、鸡蛋，别人送给她很多漂亮的衣服，因为他也不怎么出门，也从来不穿，就在家里呢读书喝茶，修身养性。

据老人所说，他小时候身体也不是很好，也得过肺结核，他自认为自己不会长寿，但是他活了这么高寿，他就认为自己的生活习惯和心理的状态延长了它的寿命。他简单而规律的生活，不乱吃东西，开阔的心胸，对它的寿命的延长都起了决定性的作用。第四句话也非常重要。他说人到老年以后要坚持三不主义，哪三不呢？第一不立遗嘱，第二不过生日，第三就是不过节。不立遗嘱呢，就是为了家庭的和睦，不过生日就是忘记自己的年龄呢，不过节是为什么呢？就是为了生活更清淡，更平静，生活需要也是越少越好。

第五句话也很重要，老人说老两口要做到举杯齐眉，老两口要互相互敬、互爱，互相理解，互相尊重，夫妻俩在一起生活是一生当中陪伴最久的，人只有天天开心才能身心健康，两人之间要增加生活的趣味，传递互相之间的情感。最后我再把老人家每天坚持做的这个回春术分享给大家，干活的东西就是既简单又有效，大家一定要学会，它不但能够练习到咱们的腿脚，而且很重要一点，它能提升咱们的肾气，增加咱们身体的阳气，不管是年轻人还是中老年人，学会之后，每天练习的话，能让你比同龄人年轻五到十岁。

动作非常简单，首先双腿打开与肩同宽，手臂伸出，五指要张开，用力地打开。数一的时候，踮起脚后跟，同时臀部发紧，做一个夹臀提肛动作，胳膊抬起，然后手指全部打开，然后踮脚提肛，同时手向后去甩，这个时候我们手握拳，然后还原，大家一定要记住，我们踮脚的时候，咱们手向后去甩，同时手一定要握拳。再抬起脚后跟的时候，一定要同时缩肛提臀，有一种夹断小便的感觉，在我们抬起脚后跟的一瞬间，我们的手向后去甩，同时握拳，这是一套完整的动作，大家一定要看仔细。

这个动作看似简单，但是如果你能坚持十天的话，你的身体会有一个非常明显的变化，大家肯定也都知道缩肛提臀的好处，我们做一个甩手握拳的动作，对我们的心脏也有非常大的好处，所以非常值得咱们年轻人和中老年人去学习。虽然只是非常简单的五句话和一个动作，但是我们要做起来的话呢，还是需要我们不断地去坚持，如果大家觉得这个视频非常好。请你点赞收藏。