有的人头发乌黑浓密，富有光泽，有的人头发好像缺乏营养一样稀疏干枯，甚至容易脱落。有掉头发的困扰，需要了解原因，从根本上去解决，这样毛发得到了养护，保持健康，才能摆脱脱发的困扰。那么，经常掉头发哪些好的方法可以帮助缓解？

1、释放压力

掉头发是很多人都出现过的情况，而想要摆脱好的方法是将压力释放掉。现在越来越多的人面对高强度的工作无计可施，又有生活带来的沉重压力让自己喘不过气，如果不懂得排忧解难，保持心情舒畅，而是整天郁郁寡欢，心情烦躁，多少会影响身体。

有的人之所以肝脏受损，内分泌失调或者出现失眠情况，都和压力没有及时释放掉有关。有这种情况的人需及时调节，保持身心轻松才能维持毛发的功能正常。

2、补充营养

掉头发可不是小事情，有的人头发越来越稀疏，会影响个人形象，而想要缓解还应该补充足够的营养物质。毛发组成较复杂，但主要的成分是蛋白质，因此在饮食这方面需确保蛋白质每天都满足需求。

当然，B族维生素、各类矿物质、微量元素也不能缺少，需要食物配比正确，荤素搭配合理，营养提供之后不仅提高抵抗力，增强器官功能，也能让毛发生长需要的原材料及时获取，这样毛发得到了滋养，才会保持健康，不容易脱落。

3、合理清洁毛发

脱发困扰的人越来越多，要解决还应该掌握正确的洗头发方法，在毛发清洁时选对洗发水，水温控制好，才能减少头皮受到刺激。有的人没有注意这些细节，有时还经常用温度很高的热水洗头发，会让毛囊反复受刺激，也容易掉头发。当然，在洗头发时要适当抓挠头皮，可以去除分泌出来的油脂，但也不能太过用力去拉扯，这几方面注意好了，毛发才不容易脱落。

4、提高睡眠质量

积极提高睡眠质量，可以让身体保持健康，而循环良好，营养物质及时提供给毛囊，自然毛发生长速度快，保持健康又不容易脱落。有的人之所以脱发困扰持续，原因是经常失眠，有时又因为各种原因而熬夜，却不知道睡眠不足带来的影响明显，长时间处于疲惫状态。

休息时间不够加速衰老，内分泌失调，后续毛发也容易脱落。有的人白头发越来越多，也是因为睡眠出现了问题。因此，要养成规律，良好的作息习惯，有睡眠障碍及时处理。