趁年轻，赶紧学会养生

1.每天保证1个小时左右的运动，也可以夜晚散步，提高免疫力。

2.坚持吃一点坚果，多吃绿色蔬菜，荤素搭配，少吃油炸、烟熏、烧烤、甜品、转基因、人工添加剂多的食品。

3.少看手机！养好眼睛，眼睛是一个人精气神的外在表现。闲下来可以闭目养神，少说话，减少精神内耗，学会精神内守。

4.趁年轻，30岁以前，要养好肾气，气血。不能过度劳累纵欲，否则岁数大了就来不及了。

5.肾气通于耳，扯拉搓揉益健康。

6.保护好自己的牙齿，注意清洁护牙，可以时常扣齿。有问题及时去看牙医。

7.多喝酸奶，对消化系统好，提高肠胃益生菌菌落数。

8.吃点黑巧克力，益智健脑。

9.适当吃水果，多吃了也容易虚寒。

10.喝水别一口气喝太快，小口喝。喝得快，排得快，起不到效果。

11.夜晚多泡泡脚，最好按按涌泉穴，促进血液循环。

12.少熬夜特别重要！夜晚是身体各个器官排毒的时间，要早睡早起，养成习惯。

13.最后，一定要保持一个积极乐观的心态，笑口常开！