我恨不得父母去死——弱化情绪是疗愈的关键

“我最讨厌爸爸妈妈了，恨不得他们去死！”

当听到孩子说这种话时，你会怎么去引导呢？这似乎不是一个很容易的问题。

在咨询中，会接触到各种各样的孩子，他们深陷情绪和关系困扰，对父母师长怀有强烈敌意的大有人在。所谓“爱之深，责之切”，然而伴随责备、苛责，甚至于“越界负责”所带来的，往往是深深的委屈和愤怒。

在这种情况下，孩子的激烈表达可能是希望父母消失，而父母的激烈表达可能是希望孩子从未存在过。

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当我还是菜鸟时，面对来访者强烈的情绪表达，我其实相当惊慌失措。渐渐地，我发现有些含有极大敌意的语言，不过是在宣泄情绪，而非表达真实的期望。

孩子说希望父母消失，仅仅在表达不满，并非真想杀父弑母。你若在这个层面上跟孩子较真，孩子就愈发愤怒和失控。

有很大的几率，将他的情绪转嫁到咨询师身上，那咨询关系就断裂了。

那如何让孩子平静下来呢？方法可能没有那么难。

“看来，你对爸爸妈妈有很多不满，能具体说一说吗？”

这就是“情绪弱化”。看到孩子背后的情绪，用温和的情绪词汇表达出来。不是仇恨和愤怒，而是“不满”。

“具体对父母什么地方不满？”若孩子能感受到你的善意和关切，他就愿意倾诉。各种情绪也随之表达出来了。

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人皆有七情六欲，在生活中，我们每个人都受情绪影响。不懂得“弱化情绪”，就容易产生不必要的冲突。

很多父母会有这种感觉，随着孩子进入青春期，曾经的亲密一去不返。孩子不是塞着耳机，就是关着房门，那个肉乎乎软萌萌的小团子如今变得冷峻生硬，令人神伤。

孩子可能也同样无奈。有时候，真的不是不愿意和父母倾诉，而是无法倾诉。

张同学说，当自己感到压力山大，表达出厌学情绪时，爸爸妈妈就紧张得不得了，立马科普一遍学习的重要性，好像他随时要躺平退学一样。看着爸妈愁眉不展的样子，他就后悔没有早点闭嘴。

李同学说她和闺蜜闹翻了，内心很受伤，跟妈妈吐槽：再也不交朋友了。妈妈开始苦口婆心地劝慰。她知道妈妈是好心，可心里还是很难过。

都说关心则乱。无奈的是，一旦父母“乱”了，就注定无法帮孩子“定”下来。

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如何帮助孩子弱化情绪呢？三个字——定、弱、导、听。

1、定——稳住心神，保持情绪稳定。

当孩子遇到挫折时，内心必然是慌乱不安的，这时候，父母就是孩子的“定海神针”，要给孩子营造一个稳定的情绪环境，这本身就是一种疗愈。

咱都是俗人，做不到泰山崩于前而面不改色，那就撑着演一演吧。人生不易，全靠演

技。

2、弱——弱化情绪，看到背后需求。

别被对方表面的强烈情绪所蒙蔽，而要看到其背后真正的需要。你需要用你的智慧，用一些平和的词汇和语言去替代。举个栗子：

“我再也活不下去了。”——“你不太满意目前的状况是吗？”

3、导——循循善诱，引导孩子倾诉。

引导孩子倾诉很重要。倾诉是情绪排毒的绝佳方式。如何导？可以采用“具体化”技术——“发生了什么呢”、“哪件事让你有这种体验呢”、“当时你怎么想呢”……尽可能引导孩子说出事情的细节和具体的感受。

4、听——用心聆听，表达关切之情。

卡耐基说：“专注倾听是对一个人的最高礼赞。”其实，只听不说挺难的。我们吃过的盐比孩子吃过的饭还多，又担心孩子误入歧途，难免“好为人师”。

不过还是克制一下。孩子不想听你的道理，他们只是想要安慰。切记，不要评判，不要建议。

我们再回头看看。如果孩子说：“上学太无聊了，我再也不想上学了！”你会如何弱化他的厌学情绪呢？