二月二龙抬头，健康知多少

龙抬头（农历二月二日），又称春耕节、农事节、青龙节、春龙节等，是中国民间传统节日。

“龙抬头”的意思是每岁仲春卯月之初，“龙角星”从东方地平线上升起。“龙抬头”，又名春耕节、农事节、青龙节、春龙节等，节期为每年农历二月二。在农耕文化中，“龙抬头”标示着阳气生发，雨水增多，万物生机盎然，春耕由此开始。

中医讲究“节气养生法”，就是说啊，人的身体顺应自然顺应天地进行调理和养生，这种方法能让养生效果事半功倍。龙抬头也是春节之后最重要的日子之一，正月已过，意味着春天更近了一步。站在春天的门槛上，在这个特殊的传统“节日”里，养生达人在饮食和保健方面该注意些什么？下面我们就来好好聊一聊。

二月二龙抬头：传统习惯

《养生论》说春三月，每朝梳头一二百下。可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。

人体头部的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病，前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，颈区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进血液循环。有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

梳法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。以自己感觉舒服为准，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。

二月二龙抬头：饮食养生

春天阳气上升，人体新陈代谢开始转盛，就要“省酸增甘，以养脾气”。中医将具有补益、和缓作用的食物和药物归入甘味。在春天可多吃些山药、核桃、及高粱、黍米、燕麦等五谷杂粮，虽然吃着没什么甜味，但也都归入了甘味食物，是补脾的。

中医认为，所谓的“龙”，即是一团阳气，阳气喜温而恶寒。春季阳气升发，人气当顺应自然规律，应温升，而不能寒降。因此，饮食当注意温饮温食，忌食寒凉；饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜最好，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起喝点生姜红糖水，以助升发阳气；少饮酒，以免动火伤肝。

为助阳气温升，可适当吃点辛辣，比如时令的韭菜、洋葱等，但勿过食煎炸、烧烤、辣椒、火锅等，以免扰动阳气。

二月二龙抬头：运动调养

龙喜动。惊蛰前后，地下所敛藏的去年的暑气逐渐升浮于地面，与寒冬的阴浊之气相搏，击而为雷。

此时阳气上浮，人气亦上浮，因此，当顺应天地气机的变化，适当地动起来。不能再像冬天一样猫在屋子里，应走出屋子，多晒太阳，多与亲友交流，多做些户外运动，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，有助于升发阳气。切记不可过度，循序渐进，不必大汗淋漓，否则亦是耗阳。

多锻炼到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，可使人心情舒畅，从而可提升自身免疫力、抗感冒。有氧运动每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，结合养生功、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

二月二龙抬头：疾病预防

防上火：二月二过后，气温升高，身体难免会出现上火症状，这时就要抓紧时间补充水分了。没事多喝几杯水，促进身体新陈代谢。多吃绿色果蔬，不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。

防风湿：龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑为风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼，提高身体免疫力。注意保暖，适当“春捂”。

防过敏：龙抬头又是踏青的好时期，南方春暖花开，春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。所以出外踏青时要做好准备工作，防护眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等准备好。同时，不要随便采摘食用鲜花野草。

防疫情：疫情虽然得到控制，但不能掉以轻心。回暖以后，万物复苏，所以龙抬头是个适合出游的好日子，同时也是适合春游的好时节。但若是密集出行，非常容易有疫情隐患。所以如若没有必要尽量减少出行，外出要记得戴口罩，把安全防疫放在第一位。