世界风云再起，局部出现争端，何其幸运，我们生活在和平的国度。没有人喜欢战争，希望世界早日和平。

不管面对何种环境，何种生活，何种变化，人们对于长寿的追求是永恒不变的。我们都希望童颜不老，身强体健，黑发黑须，耳聪目明，能吃能睡，颐养天年。

可是理想很丰满，现实很骨感，长寿不是人人都能拥有的，但是也并非求而不得，通过后天的调养还是有很大机会促进健康长寿的，比如通过运动，情绪调养，还有饮食。

民以食为天，今天我就谈谈两个人人都用的起的东西，有助于延年益寿。

01黑芝麻

黑芝麻想必每个人的家里多多少少都有买过，色黑，炒后味香。中医认为，黑入肾，因此黑芝麻具有滋补肝肾的作用。为什么养生常常要滋补肝肾呢？

这是因为肝肾同源，肝藏血，主疏泄，能够促进血液的运行，和津液的代谢，同时调理我们的气机，能让我们气血平和，心情舒畅。气血平和，又拥有好心情有助于健康，健康则有益于长寿。另外，肝开窍于目，当我们肝出现毛病时，比如肝火大时，就会出现两眼红肿热痛，肝阴虚时就会头晕目眩，眼睛干涩。

肝还主宰我们的筋膜，筋膜是连接关节肌肉的组织，肝弱不强，会出现肢体麻木，筋骨疼痛。

肾为先天之本，肾藏精，肾精可以化生气血津液。肾又主管骨骼，开窍于耳朵，其华在发。因此肾虚人，常出现腰膝骨痛，耳鸣耳聋，头发早白。

另外肾主纳气和通调水液，因此肾虚之人还会尿频，爬个山，甚至爬个楼梯都喘气。

黑芝麻不仅是食品，也是药品，补肝肾，还兼能润肠通便，价格便宜，可以说是老少皆宜。 现代药理学研究，黑芝麻含有丰富的卵磷脂，维生素，钙铁等元素，具有乌发通便等作用。

02桑叶

桑叶也是十分常见，甚至很多人都养过蚕，摘过桑椹。桑叶能够养肝明目，润肺止咳。肝热目赤，肺热咳嗽，可以用桑叶泡茶。

《本草备要》：“甘寒，手足阳明之药。大肠、胃。凉血刀斧伤者，为末，干贴之妙。燥湿，去风明目。采经霜者煎汤洗眼，去风泪；洗手足，去风痹。桑叶、黑芝麻等分，蜜丸、名扶桑丸，除湿去风，乌须明目。”

《本草备要》中对桑叶有凉血，燥湿，祛风明目的记载，特别提到和芝麻同用可以黑发明目。

因此，黑芝麻和桑叶一起打粉做成蜜丸能够补肝肾，强筋骨，明目，黑发。筋骨强，发黑目明，这就是健康长寿之象。

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