有这几点就到了该改变的时候了

是不是感觉自己变丑、变黑、油腻、掉发、变胖，工作、学习都做不好，并且更容易生病。如果还不知道什么原因的话，很有可能是因为你的睡眠出了问题。

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造成睡眠不好的因素有很多，最常见的，如睡前刷手机，就会使褪黑素分泌减少，造成入睡困难，使大脑过度兴奋，造成浅睡眠多，深睡眠少，睡眠质量差。那么如何培养健康的睡眠习惯？

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最简单的方法除了睡前少看手机，就是要改善饮食习惯，避免服用影响睡眠的食物（烟、酒、咖啡），晚餐可以减少高热量食物的摄入，可以多吃一些有助眠作用的食材，例如醋，它可以加快身体在睡眠时的修复活动，透过分解乳酸、消除疲劳、促进血液循环、活化新陈代谢，每天的饮食生活积极摄取醋，养成饮用醋的习惯，可以帮助身体在睡眠期间消除疲劳、焕然一新，睡得更安稳。