春季是“增高”季，父母抓好4个关键点，助力孩子长高个并不难

闺蜜小洁身高155厘米，老公身高170厘米，他们两个的身高都不高，儿子晨晨出生后，小洁最担心的就是他的身高，担心儿子遗传他们夫妻俩的身高，长不了高个。

所以，小洁从儿子出生后就很重视儿子的身高问题，定期做儿保，听从医生的建议怎样做才能让孩子长高个，在家里恨不得天天都要给儿子量一次身高。

医生告诉小洁，人的身高遗传因素占70%左右，后天的30%抓好了，长高个并不难。医生告诉她，长高的黄金季节是春季，长高的黄金期是婴幼儿期和青春期，做好这几点，助力孩子长高不是梦。

闺蜜小洁按照医生的建议做，功夫不负有心人，儿子晨晨的身高并没有受遗传太大的影响，晨晨12岁，身高已165厘米了。

下面我把闺蜜听从医生的建议和这些年她亲自实践长高的4个关键点，分享给大家，希望孩子长高的父母可以借鉴。

一、孩子长高，一定不要错过春天

春天万物生长，那我们人体在春季也是非常有利于孩子长个儿的，所以家长一定要给孩子一个好的体格，因为孩子脾胃消化吸收不好，吃不好，睡不好，或者是体质差都会影响长个，因此要让孩子不生病不积食，助力长高个。

闺蜜小洁说，遵循医生的建议，她专门买了《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》的书，书中有针对性地从饮食、经络养护和生活护理等方面贴心指导，做到让孩子体质好，不生病、少生病，让孩子胃口好、吃饭香，长高个。

二、保证孩子充足的睡眠

医生建议带孩子9点-10点入睡，如果孩子能够9点入睡那更好，如果确实孩子功课比较紧的情况下，也要保证在10点之前上床入睡，早一点睡，保证一个好的睡眠质量，这样孩子进入到深度睡眠的时间更长，更有利于分泌生长激素长个。

三、运动，特别是春季，一定要让孩子多出去跑跑跳跳

因为运动可以促进生长激素的分泌，户外运动，晒太阳，更有利于钙质的吸收。

医生推荐了两种运动，跳跃性运动和拉伸运动。闺蜜说根据医生的建议，孩子小的时候就做跳跃性的运动，她经常带着儿子晨晨去楼下运动广场运动。让孩子多跳跳蹦蹦，比如跳绳，拍球，处于学龄期的孩子，一般都会打篮球，打羽毛球，可以多做这些运动。

对于大龄孩子，除了正常的跳跃之外，还可以多做拉伸运动。

四、饮食要营养均衡

饮食搭配好，孩子不但不挑食，还能让营养最大化，而不知道饭菜营养搭配的，随意搭配可能会造成食物营养流失。

很多孩子是因为挑食，营养不均衡影响了身高，所以听从医生的建议，闺蜜小洁很重视孩子的吃饭问题。

她说，自己不善于做饭，也不知道如何搭配食物，一到做饭就发愁做什么，为了孩子不挑食，长高个，就入手了一本《儿童长高食谱》，上面做饭的食材也都是常见菜，还有视频讲解，容易学，再也不担心孩子吃饭挑食，营养不均衡的问题了。

我也不会做饭，为了孩子长高个，不挑食，也入手了一本《儿童长高食谱》，一看内容真的很丰富，有长高知识、长高食材、长高食谱。

并且按照孩子的不同年龄段，婴儿期、幼儿期、学龄前、青春期，有不同的长高食谱；每个季节应季的食材，介绍了38种增高食材，193道长高美食，简单易做。

前文提到的《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》和《儿童营养早餐》是很多妈妈的必备书。因为孩子健康成长是每位父母的心愿，而这几本书能够帮助父母给孩子搭配好一日三餐，让孩子不挑食，吸收好，自然免疫力就增强了，有助于长高个。

比如《儿童营养早餐》营养师团队为孩子科学搭配早餐，有促进食欲的早餐，有益智的健脑早餐，有提高免疫力的早餐，有消除视觉疲劳的早餐，有备战考试的早餐，帮家长摆脱孩子过胖或过瘦的烦恼，告别糊弄式早餐，美味营养，让孩子健康成长。

这套书正版3册只需68元，可以从孩子0岁用到18岁，性价比很高，相比发现孩子矮了再去吃药打针，吃补品划算得多。

从孩子的一日三餐着手，让孩子饮食均衡营养，助力孩子长高，家长如果不知道如何搭配食物，一做饭就发愁，不妨试试这套书。

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家长给孩子做美味的饭菜，让孩子营养均衡，吸收好，不挑食，更加健康成长！