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随着年龄的增长，从年少的睡不醒，逐渐演变为现在的入睡困难、眠中易醒、失眠多梦。

如何睡个好觉?

1、睡前避免饮酒、吸烟、富含咖啡因的饮品。

2、睡前不要大吃大喝和进食不易消化的食物。

3、晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

4、建立一套适合自己的就寝程序。

5、卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、湿度，避免光线和声音的刺激。

6、就寝后放松身体和思想。

7、选择舒服的枕头，过重或不保暖的被子会影响睡眠。

8、保持规律适当的体育锻炼，睡前高强度的运动可能反而影响入睡。

9、熬夜无助于睡眠，反而扰乱生物钟节律。

10、保持规律的作息时间，尽量保证同一时间上床入睡和起床。

11、过度嗜睡者应排除有无睡眠呼吸暂停综合征或其他脏器疾病。

12、失眠者在排除器质性疾病后可适当服用安眠药。

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