生活养生小常识

1、睡眠质量差、失眠、多梦：

红枣、核桃仁、枸杞

红枣去核、核桃仁用热水泡开捞出沥干水；枸杞用水冲洗干净备用，锅中加水烧热，将红枣，核桃仁，枸杞放入，煲20分钟，再下糖即可。

2.祛湿消肿，健脾养胃：

赤小豆、红豆、薏仁、红枣

赤小豆、红豆、薏仁都有帮助祛湿消肿的功效，搭配红枣可以中和薏米的寒性，可以再加入花生和小米，调理肠道健康。

3.咳嗽感冒：

雪梨、川贝、水

小火熬煮冰糖炖雪梨，再加一点川贝，汤和雪梨都要吃掉，再多喝水

4.经期不调，手脚冰凉，痛经：

红枣，生姜，红糖

生姜去皮，红枣去核切成丁，把红枣和生姜打成泥，把红枣生姜加入红糖倒入锅中，中火熬沸后，转小火熬煮至膏状，密封保存，姨妈前一周开始冲水喝。

5.养发润发，益肾健脾，滋补肝肾

黑芝麻，黑豆，核桃，红枣

黑色食物可以很好地解救掉发脱发，含有大量蛋白质和维生素，补肝肾，益气力，促进新陈代，补充身体所需的重要营养物质，营养利用率非常高。

6.经期不调，手脚冰凉，痛经

黄瓜，雪梨，菠菜，柠檬

二分之一根黄瓜，二分之一个雪梨，三分之一个柠檬，一勺蜂蜜，可以再多加一勺奇亚籽，打成汁，加速新陈代谢，清理身体堆积脂肪。