我们都被“8小时睡眠论”给忽悠了？不妨了解下健康睡眠的时间

想必大家都知道睡眠对于机体的重要性，机体在日常生活中都是通过睡眠的时间段内进行相应的修复以及调整的，只有保证睡眠质量良好，睡眠时间充足，才可以使得机体有充足的精神以及活力，去面对第2天的学习以及工作。

大家都知道睡眠时间为8小时是最充足最为良好的睡眠时间，那么这种说法到底有没有一定的科学依据呢？是否真的要睡够8小时才可以保证机体的自我修复以及调整呢？如果你很好奇的话，就让我们一起通过接下来的文章一起了解一下。

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睡眠对于机体的重要性有哪一些？

（1）睡眠是健康之本

人们在生活中与自然界的其他生物一样遵循着日出而作日落而息的自然规律，只有通过相应的休息才可以恢复一整天的体力精力，同时也可以使得机体有充足的精力面对第2天的工作以及生活，如果机体夜间的睡眠情况出现异常或者受到干扰的情况下，就会使得气体出现较为明显的生理不适感，甚至还会导致机体出现疾病等问题。

（2）睡眠是机体生长的营养素

对于机体的生命活动来说，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的重要方面，睡眠和运动以及饮食一样，都是保证机体生长发育充足的营养要素，如果没有充足的市民做合适的激励，就会导致大脑休息以及大脑保护和机体的抗病能力，机体的免疫力等受到一定程度的影响。

（3）保证睡眠充足，可以有效地预防癌症的产生

根据相关研究调查发现如果机体的生命规律产生了紊乱的情况，就会导致机体的细胞在日常生活中非常容易受到外界环境不良因素的作用，因此导致细胞癌变的情况出现，因此保证睡眠充足对于机体来说是十分重要的一件事情。

（4）睡眠是机体生命的需要

睡眠对于每一个机体来说都是必须并且配药的事情也是不可或缺的生活，需要尽管睡眠对于每一个人的生命来说至关重要，但是根据不同的个人素质也会有不同的睡眠习惯，因此并不需要过于的苛求，要依据他人的睡眠习惯以及睡眠时间一致，一般情况下，女性朋友们要比男性朋友们所需要的睡眠时间更多一些。

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我们都被“8小时睡眠论”给忽悠了？不妨了解下健康睡眠的时间

想必大家都有听说过睡眠最佳的时间为8个小时，但是这种8个小时的睡眠理论是针对机体的状态以及机体的素质进行综合性分析，从而形成的正常作息标准，但是这种睡眠结论对于老年人群以及生长发育期间的儿童会有着一定的限制，但是随着机体生活压力增大以及经济压力的影响，就会导致许多成年人打破了8个小时睡眠的正常理论就会出现经常熬夜晚睡，加班的普遍现象。

于是相关的医学方面，针对年龄阶段的身体素质以及器官自我修复和运行速度的不同方面，再加上针对睡眠质量的需求等综合起来做出了以下的建议，大家可以根据自身的睡眠时间自测一下，看一下自己的休息时间是否处于标准的范围之内。

0~3个月的婴儿阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为14~17个小时

4~11个月的宝宝阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为12~14个小时

1~2周岁的幼儿阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为11~13个小时

3~5岁的幼童阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为10~12个小时

6~13岁的儿童阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为9~11个小时

14~17岁的青少年阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为8~10个小时

18~25岁的青年阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为7~9个小时

26~64岁的中年阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为7~8个小时

65岁以上的老年阶段：一天的最佳睡眠时间应保持为6~7个小时

医生建议中老年人群最佳的睡眠时间应该在晚上9:30到早上6点这一时间段内，在这一时间段机体的内部脏器，心脏以及肝脏等部位的运行过程，会在短时间之内加素，因此可以更好的起到维持机体代谢排毒以及功能运转的作用效果。

结语：大家的睡眠时间是否是最佳的睡眠时间呢？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方养生指南#