每2个孩子就有1个是近视！快收好这份护眼小贴士~

俗话说

眼睛是心灵的窗户

but！

近视的人...

窗户上装的，

是毛玻璃

（正常眼 VS 近视眼）

国家卫健委调查显示，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，比2019年的50.2%上升了2.5个百分点。

这意味着每两个孩子至少有一个是近视

“如何预防近视”

成为各位老父亲老母亲头疼的问题

关于近视的话题也频上热搜

到底怎样才能预防近视？

听听专家怎么说

一增一减

增：增加日间户外活动时间

一增是指增加日间户外活动时间，这是预防近视眼的关键之举。建议每天户外活动2小时，每周累计14小时。

减：减少持续近距离工作时间

一减是指减少持续近距离工作时间，长时间近距离用眼是近视发生和加深的危险因素。看书和写作业的时候，连续用眼40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

家校共建视觉友好环境

学校和家庭要营造视觉友好环境，积极改善教室、居室采光照明条件。为孩子配备合适身高的课桌椅，挑选符合卫生标准的学习用品。

保持正确的读写姿势

同学们在看书和写作业时，要保持坐姿正确，脊柱正直，身体不前倾，做到一拳一尺一寸：

• 胸前与课桌距离一拳（约6厘米）
• 眼睛与书本距离一尺（约33厘米）
• 握笔的手指与笔尖距离一寸（约3厘米）

不在走路、吃饭、躺着时，以及晃动的车厢内、阳光昏暗或者阳光直射的情况下看书。

电子产品使用原则

1. 控制每天电子产品的使用时长。非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。
2. 选择大屏幕，电脑比平板电脑好，平板电脑比手机好。
3. 观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远） ，眼睛稍稍向下看。

合理安排膳食和睡眠

老师和家长要培养孩子良好的饮食习惯，做到不挑食不偏食，保证营养均衡，同时要摄入足够的营养素和能量，还要保证孩子的良好睡眠（保证每天小学生10小时、初中学生9小时、高中学生8小时的睡眠时间），促进身心健康。

寒假+春节即将到来

孩子们看手机、打游戏的机会有所增加

小眼睛一不小心就会变成“小眼镜”

来源：广东疾控