随着时代的进步,很多人已经进入了快节奏的生活,一部分上班族三餐不定、饮食不规律,这就会造成肠胃不健康,严重的会引发精神紊乱。
一日三餐是我们身体主要的能量来源,若想身体机能不断完善不仅需要合理的饮食搭配,还需要三餐后半小时适当做一些对身体有益的事情。
下面我们就分享饭后经常做这“3件事”,或有利于肠胃健康
1. 吃点水果
饭后适当吃一些水果不仅可以补充身体所需要的维生素、矿物质等,还有一定的养护肠胃的作用。
推荐水果:猕猴桃:它可以减轻体内脂肪聚集,并且有一定的助消化、降血糖作用,建议饭后吃一颗。
草莓:草莓的维生素含量非常高,早饭后适当补充一些可以提升人体免疫功能。
苹果:苹果中含有大量的苹果酸,这种物质可以减少油脂的合成,促使体内多余的盐分排出。
2. 按摩膝盖
据古书上记载,清晨7~9点主胃经,古书记载胃经被誉为“长寿经”,经过膝盖关节。
所以,饭后半小时左右可以适当按摩膝关节,这样不仅可以加速食物的消化,对养护肠胃也有一定的作用。
3. 敲打小腿外侧
饭后半小时均匀地敲打小腿外侧有助于延年益寿,小腿内侧有一个关键的穴位—足三里,经常敲打可以排理胃气、燥化脾湿,并且有一定的益寿作用。
在日常生活中,饭后坚持做一些养护肠胃的事情,不仅可以拥有一个健康的体魄还可以换来长寿,我们何乐而不为呢?
饭后少做这“2件事”,或不利于健康
1、饭后喝浓茶
很多人觉得饭后喝浓茶可以助消化,殊不知,饭后喝茶会导致蛋白质无法完全吸收。
浓茶中存有一些鞣酸,饭后喝浓茶会导致人体铁元素失衡,长时间饭后饮用浓茶可能会引发贫血。
另外,饭后立刻喝茶会影响食物的消化,进而导致拉肚子、腹痛等。
2、饭后抽烟
饭后一根烟,赛过活神仙”,这句话听上去很潇洒,但是,据研究表明,饭后抽烟对身体的危害更为严重。
饭后身体的血液不断传输到消化系统,这时候血液循环会不断加快,饭后抽一根烟会造成大量的烟毒破坏体内细胞,这就会导致身体机能受损。
页面更新:2024-04-25
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