谷爱凌也爱练瑜伽！为什么运动员都热衷于瑜伽练习？

2月4日至2月20日，盛大的2022北京冬奥会顺利举办并圆满落幕，又一次向世界展现了中国的风采。要说本次奥运会最出圈的，必定能想到谷爱凌这位运动天才。

# 运动员都在练瑜伽#

谷爱凌

可谓是今年北京冬奥的最大热点

在赛场上的飒爽风姿令人赞叹

取得两金一银的好成绩

仅有18岁的她成为全民偶像！

从她的履历中可以看到

除了滑雪

这位天才少女擅长的运动项目还有很多

其中就包括瑜伽

疫情期间在家隔离无法外出

她就在家里利用

沙发、瑜伽垫、瑜伽球等简易器材

督促自己训练

不仅仅是谷爱凌

许多领域的运动员都有做瑜伽的习惯

例如中国女排

用瑜伽课取代了部分原本的力量训练

帆船项目奥运冠军名将

徐莉佳

经常在个人社交平台上晒自己的瑜伽照

中国世界杯冠军、世乒赛冠军和奥运冠军刘诗雯

在训练之余进行瑜伽修复练习

长期高强度的训练

肌肉需要得到深层的放松

通过瑜伽

能够得到缓解与改善

# 为什么运动员都热衷于瑜伽练习#

一、提高运动员比赛成绩和关节的健康

后链（身体后方的肌肉）在运动表现的各个方面都至关重要。结实而灵活的腘绳肌可以提高跑步效率，敏捷性和力量。当腿部后侧紧张时，您的身体其他肌肉群会为此代偿，这样就很容易导致受伤。全方位的运动也将确保关节健康。

二、健康的脊柱

腿筋过紧会降低骨盆的活动度，进而增加腰部的压力。腘绳肌是膝盖，骨盆和脊柱健康的重要组成部分。该区域的灵活性将支持正确的直立姿势。走路，跑步，坐姿等日常运动方式会导致绳肌缩短和收紧。一致的伸展运动可以增加该区域的柔韧性，从而抵消并恢复平衡和健康的状态。

三、增加核心力量

瑜伽的动作几乎都是增加核心力量的。缓慢与专注的动作要求训练者有好的躯干力量，同时提高运动员的耐力。瑜伽锻炼有助于你做一些耐力运动，比如跑步、游泳、骑车和打满全场的运动。当你学会调整身心，一切都可以当作是做冥想，运动也不例外。瑜伽还可以帮助你学习如何去调整自己的步伐：缓慢，稳定而又长久。