春暖花开的季节，是我们养肝护肝的重要时节

经过寒冷的冬季，生活劳顿，作息不规律之后，春天及时的赶到了，立刻行动起来，调整身心，迎接新的一年，积蓄能量，健康度过这美好的一年。

1、作息规律

万物复苏的季节已经悄悄来临，皮肤开始渐渐舒展，毛细血管也开始活跃起来，需要更多的血液充斥，五脏六腑的负荷也渐渐加重，会让人感到时常的疲倦，这就是人们经常说的春困秋乏中的春困。这个时候千万别再贪睡懒觉，应早睡早起，多去呼吸新鲜的空气，到公园或者森林旁边，适量的运动，提升自身的阳气。

春季是个气候多变的时节，时冷时热，也是人体免疫力较弱的时候，一定不要早早脱去厚衣服，以免生病，这也是有古至今传下来的所谓的春捂秋冻，就是这个道理。

2、合理饮食

春季人体的细胞新陈代谢加快，饮食宜选用辛、甘、温性的食物。

尽量不要吃油腻生冷的食物，多吃一些富含维生素B的食物和新鲜水果蔬菜。过量的饮食、缺乏维生素B是引起春季身体困乏的主要原因之一。

春天更是肝火较为旺盛的时候，少吃酸性食物，会导致使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和富含矿物质的食物，例如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

3、养精蓄锐

人的精神活动必须适应气候的变化。在季节更替之时影响最大。要保持愉悦的心情，乐观的心态，使肝气顺畅，避免负面情绪，造成肝气郁结，神经内分泌紊乱，免疫力下降。容易引起精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

阳春三月，万物复苏，一定不要动怒，把心态放平，乐观生活，放松身体，身体自然充满生机。

4、经常运动

进入春天后，阳气上升，一定要多锻炼，多运动，到空气清新的地方跑跑步，打打拳，跳跳健身操，让身体注入新的生命力，强健筋骨，为新的一年的生活奠定基础。春季多运动的人，免疫力普遍得高，身体状态更好，思维更加得敏捷，工作状态也更好。

5、注意保暖，预防疾病

春天天气转暖以后，也会导致大量的病毒细菌迅速生长，所以会见到大量的流行性感冒，肺炎等。所以不要过早脱掉棉衣，注意保暖，以防疾病光临。有三高的中老年人更应该注意，春季也是中风，脑梗心梗的高发期，切记早上慢慢起床，喝上一杯温开水，到户外空气好的地方，散散步。