#夏方养生指南#

随着时间的推移，虽然现在已经进入春季，但是天气还是比较干燥和寒冷的。尤其是对于长期在外从事露天工作的人群，受到天气的原因，大部分人会出现皮肤干裂的情况，最明显的就是手部干裂和脚部干裂。

如果出现这种问题，不能及时做好保养和保湿工作，也会让脚后跟干裂问题加重，脚后跟部位的皮肤变得特别粗糙，甚至出现干裂出血的情况，在走路的时候也会出现明显的疼痛感，即便每天用热水泡脚，去死皮做足膜，效果也不明显。

而且脚后跟长时间干裂出血之后，也会让裂缝加深，逐渐变成黑色，在进入夏季之后，想要穿右脚的拖鞋，也会让人变得难为情，觉得不好看。

关于这种问题到底是何原因引起的呢？相信生活当中饱受这种脚后跟干裂困扰的朋友都想寻求更好的办法，不妨一起来了解一下。

脚后跟干裂出血、腿部长“鱼鳞”？医生：并非全是皮肤缺水所致

出现这种情况，很多人首先认为是皮肤过度干燥缺水引起的，就会想要大量的补充水分或者做好保湿，但是效果并非特别明显。

从中医角度来看，脚后跟疼痛干裂，很有可能是肾气不足所引起的。

就比如我们去菜市场挑西瓜一样，有经验的人用眼睛一看，就可以从一堆西瓜当中挑出又甜又脆的西瓜。

切开之后果然跟想象的一样，这是因为西瓜已经熟透，而且品质质量不错，这种成熟好的西瓜外皮也是有所表现的。

早在黄帝内经当中，也是曾经记载，有诸形于内，必形于外。当一个人身体存在某些疾病的时候，也并非不能察觉，其实很多情况之下，会从身体上有所表现信号。

比如人的肾精，在脚踝一带，行走的路线是：循内踝之后，别入跟中。脚后跟就是震惊行走的路线，主要负责管辖区域。

如果在平时生活当中，经常感觉到脚后跟疼痛，干裂甚至发痒的情况，除了日常保湿做好皮肤保养之外，也要及时考虑体内肾气是否不足，这种情况并不只是男性发生，很多女性朋友也会有此情况。

尤其是随着年龄的不断增加，身体各项器官机能逐渐衰退，老化，女性朋友也会出现气血不足，畏寒怕冷，有脱发，眼部浮肿等问题，这些都是肾气不足肾亏肾虚的表现。

肾气不足，身体还会出现哪几种现象？

【1】口气较重

随着现在社会的快速发展，饮食种类多样化，很多年轻人的饮食习惯比较复杂，没有规律性，比如喜欢吃高油腻，高脂肪以及辛辣刺激性口味的食物。

这种饮食习惯也会加重肠胃的负担，更容易刺激胃黏膜引起肠胃疾病，导致脾胃功能失调，导致脾胃功能减弱也会增加口气问题，其实这种情况也代表身体出现了不足的表现，需要及时调理。

【2】少白头

出现白头发不仅仅是衰老的表现，比如现在，很多年轻人年纪轻轻并未到衰老的年纪，也出现满头白发的情况，很多人认为是身体出现了毛病。

在中医上认为肾主毛发，头发也是肾脏的一种外在表现，头发的根本就在于肾，如果年纪轻轻出现白发，很有可能是出现了肾气不足，需要及时就医检查调理补充肾气。

【3】睡觉盗汗

如果在平时生活当中睡眠比较规律，突然在一段时间内，感觉到睡觉过程当中出汗频繁，我们称之为这种现象为盗汗。

中医上认为汗为心液，出现盗汗，主要是由于自身阴阳虚，不能够收敛，引起夜汗的情况，如果长时间得不到及时的调理和治疗，更会加重损伤危害身体的健康。

【4】手脚冰凉

生活当中大多数女性朋友体质偏寒性，生活当中经常出现手脚冰凉的情况，并且也会随之冒出冷汗造成这种原因，可能也是因为肾气不足，没有足够的能量，不能及时到达四肢，所以出现冰冷的现象，需要及时调理。

【5】关节异常

中医上讲肾主骨。如果体内肾气不足的话，人体的骨骼健康也会因此受到影响，在生活当中如果出现骨骼疼痛、关节炎的现象，则需要引起重视，及时的调理肾脏健康，补充肾气。

那么，肾气不足怎么调理?

【饮食方面有宜忌】

想要更好地补充肾气，饮食上一定要多加注意，俗话说民以食为天，饮食健康与人体健康息息相关。

想要更好地保护肾脏，健康生活当中可以多吃枸杞，鲍鱼，韭菜，鸡蛋，黑芝麻，莲子，这些滋补食物，有助于缓解肾亏肾虚的情况。

【养成良好的生活习惯】

生活当中也要养成良好的习惯，想要拥有健康的肾脏功能，就要注意保证充足的睡眠，做到早睡早起，不熬夜，每天11点之前就要进入睡眠状态，每天最好保证7~8个小时的睡眠，更能够促进机体的休息和调整。

【适当的运动】

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。

尤其是对于肾气不足的人群，也可以坚持做缩肛运动，也有助于补肾、缓解肾虚问题。

【节欲】

男女同房如果过度频繁的话，也会导致大量的精气耗损，引起肾亏肾虚的问题，尤其是在春季阴气过重，体内阳气没有办法平衡，过度频繁更会造成肾气不足的情况，所以在春季之后一定要适当的节欲。

这3种食物，或是“护肾高手”，每天换着吃，或能补充肾气：

1、核桃。

核桃，作为生活当中常见的坚果，很多人追求一行不行，常吃核桃，起到补脑健脑的功效。

同时对于想要养护肾脏的人群，生活当中也可以坚持食用核桃，有助于补充肾气，提高肾脏功能，但由于核桃油脂含量比较高，尽量控制好用量，每天吃1~2个即可。

2、黑豆。

中医上讲黑色入肾，肾脏不好的人群，生活当中可以适当地多吃点黑色食物，比如黑豆就是不错的选择。

同时黑豆属于粗粮食物，也可以有效地为身体补充膳食纤维，加快肠胃蠕动，促进消化缓解便秘问题，对于补充肾气，也能够起到不错的效果。

3、枸杞。

枸杞作为生活当中一种不错的养生滋补食材，对于肾脏不好的人每天坚持吃点枸杞，或用枸杞泡水喝，也可以有效地维持肾脏健康，补充肾气，也有助于延缓衰老，也能够起到养肝明目的作用。

关于补充肾气，你是否还有不同的观点和小妙招呢？欢迎在下方评论区留言分享。