我国是一个胃病大国，就19年的全国统计来看，胃溃疡患者人数就超过3000万。

其实，在胃病症状中，消化不良可以说最常见，可有腹胀、嗳气、反酸等，要确诊胃病，比如是否是胃炎或胃溃疡，还是要依靠胃镜检查或者血生化等。通过这些检查能看出胃内粘膜的具体病变和病情进展情况，但如果是功能性消化不良，一般无器质性表现，诱因主要是和精神因素有关。

吃点东西肚子胀，消化不良，怎么办？

如果经常一吃点东西，就会有肚子胀的表现，那么建议是尝试一下“饥饿疗法”。如果有出现消化不良的症状，建议禁食一顿或者两顿，给胃一个休息、缓冲的时间。

在禁食期间，如果胃胀、烧心感比较明显，有出现明显的胃部不适时，建议是可以应用助消化药物，比如吗丁啉、健胃消食片等，缓解一下症状。如果不想吃药，可以用健胃消食的食物来替代，比如山楂、酸奶，容易消化的粥等，但要注意吃适量就好。

如果反酸症状严重，那最好还是按上面说的，吃助消化的药物为宜。

为什么说饥饿疗法有助于缓解消化不良？

从消化系统的运作时间段来看，每当夜幕降临，人体的新陈代谢速度都会减慢，通常，身体内的新陈代谢都是从凌晨四点开始，然后持续到次日16点。同时，代谢速率逐渐增加到峰值，然后下降，所以说，晚餐少吃或不吃，对于经常胃饱胀的人来说，能缓解消化不良的症状。

有相关试验表明，饥饿疗法反而会让受试者的各项生理机能都比对照组要好很多，比如血脂、血糖的指标都正常或趋于正常范围。而这种疗法唯一可能产生的危害就是可能会导致心理抑郁反应。

从这个角度上来看，饥饿疗法不仅能缓解身体的消化不适症状，还能让身体更加健康。尤其是对于本身有高血脂的朋友，如果胃功能差，不妨可以试试这种暂时的疗法，在缓解症状的同时，还能降脂。

还有哪些方法能缓解消化不良？

除了能通过上面说的这种疗法外，其实还可以在晚饭的时候喝一些菜汤，蔬菜中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，促进消化。

当然，在晚饭后也可以适当地运动一会儿，运动以不感到太劳累或导致心慌、胸闷等症状为度，或者在睡前逆时针轻轻打圈按摩腹部，大概10-20分钟，也可缓解胃胀、腹胀感。