经常熬夜怎么调理，熬夜怎么能第一时间补救，按摩这2个穴位

不管大家是主动还是被动熬夜，熬夜对于当代年轻人来说真的是常态，刷刷手机、吃吃宵夜、打打游戏，哎呀一不小心就大半夜了，除了睡得晚，经常作息不规律也是熬夜，长期熬夜除了我们表面能够感知到的，头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、皮肤变差，心悸，影响食欲等，这些其实只是表象，真正被耗损的是我们身体的脏器和气血，今天就跟大家说说经常熬夜之后怎么调理身体，尽量减少身体损耗

经常熬夜伤在哪儿

造成肝阴虚

表现:头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、便秘、女孩子出现姨妈絮乱

肝阴虚久了,就开始耗损肾精

表现:腰膝发冷、头发枯黄、脱发严重、—梳头掉一把、记忆减退,形成反应迟钝

心血不足,会心慌

表现:气短心慌、稍微运动就气喘吁吁

肝脾失调,会气虚

表现:脾胃消化差,精神力气差，容易累困，人蔫蔫的,没精神,腹泻、腹痛

肠胃问题，恶心呕吐

表现：熬夜会让人食欲减退，早起之后会觉得吃饭都不香了，这大多是因为肠胃出现了问题。经常感到烦躁不安，注意力难以集中，记忆力也会慢慢下降。

视力模糊

熬夜期间过度用眼，眼睛长时间得不到休息会产生疲劳，长时间在黑暗环境中用眼容易出现眼干眼涩，还会导致视力下降。

熬夜怎么能第一时间补救呢

合理用眼:半小时左右闭眼休息一下，揉揉眼睛，缓解疲劳

多喝水:熬夜时多喝水，可以减少伤害少喝咖啡，因为会消耗体内的维生素

补觉:熬夜前可以在23:00-01:00先眯一会儿，第二天中午补个午觉

经常熬夜怎么调理

1、熬夜后补觉补救

抓住黄金睡眠时间，补足肝肾，肾黄金修复时间:21:00-凌晨03:00坚持7天，精神焕发；午休补觉11:00-13:00——心经最旺,这时午休最好养心养神；晚上补觉23:00前入睡对肝胆修复最好，可以促进肝胆排毒，这两个时间，都给我好好睡觉!

2、熬夜后，揉太冲穴补救

位置:脚背上第1、2脚趾之间凹陷处。

作用:每天揉3-5min，能够很好地调动肝经的元气，帮助肝脏功能恢复正常，有助于缓解肝阳上亢引起的头疼、头晕、心慌、等症状，能调理肝火旺盛、肝郁结

3、熬夜后，揉三阴交穴补救

位置:三阴交是足三阴经交互之处，因此得名，位于小腿内侧，足内踝高点上三寸,胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。

作用:每天晚上9点~11点，三焦经当令之时，揉按两腿的三阴交各15分钟，具有健脾理血，益肾平肝的作用，可以辅助治疗，许多与中医肝、脾、肾三脏相关的疾病。

4、熬夜后，补气回神茶补救

西洋参+枸杞200ml开水冲泡，多喝几杯，食材可以直接吃掉的，尤其是熬夜后经常上午疲劳的人