老年人选鞋有哪些讲究？

老年人选鞋子有误区，很多老年人认为穿平底鞋好，不容易摔倒，其实平底鞋是不能经常穿的，它没有贴合我们脚底的足弓面，行走的时候又薄又硬，走路时间长了就会感觉脚底疼，而且全身的重量都会压迫到脚后跟上，脚后跟没有很好的支撑点，就会产生冲力影响到脚踝、膝盖和腰，从而引起不适。因此老年人选鞋子是有一定讲究的，要关注鞋子的支撑力、防滑性、透气性、是否易穿脱以及鞋子的软硬度和宽松度。

支撑力

老人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5 2厘米为宜，这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可降低过度的定向转动，增强活动时的稳定性。

防滑性

老年人最怕摔跤，摔跤会带来痛苦和不便，因此防滑性特别重要。

透气性

好的鞋子透气性一定要好，这样穿上才会舒服。鞋子不透气，脚出汗了排不出去，时间长了不仅脚臭，还容易患上脚气，另外脚底出汗也容易打滑。

易穿脱

老年人弯腰低头系鞋带很费力，对于患心脑血管疾病的老年人还有安全隐患，建议选择无须系鞋带的鞋子。

软硬适中

老年人选鞋子，软硬要适中，保暖舒适也是关键，可根据不同情况选择不同软硬度的鞋子，平时居家散步时可穿舒适的软底鞋，需要长途走路或爬山时选择承托力足够的硬底鞋。

宽松适宜

不要选择鞋尖太窄小的鞋子，鞋尖窄，脚趾长期挤压可能会使脚畸形；但也不能太宽，太过宽松的鞋子，穿起来会妨碍老年人行动，甚至导致老年人摔倒。

内容来源：人民卫生出版社《老年“骨”事汇》

主 编：祝凯

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