再三提醒：三种菜中嘌呤含量比较高，有痛风的你，最好少吃

导语：痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性风湿病范畴。

痛风是一种常见的，复杂的关节炎类型，各个年龄段多有可能患病。

痛风在临床上大多数表现在夜晚出现突然性的关节疼，起病急骤，关节部位可以出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。

如果发现自身尿酸高了，那么在生活中就要注意对于尿酸水平的控制在平时的饮食中，有些高嘌呤的食物还真的要少吃。

再三提醒：三种菜中嘌呤含量比较高，有痛风的你，最好少吃

1、黄豆芽

生活中不少食物都含有较多的嘌呤物质，而嘌呤物质摄入过量，通常对痛风的改善不利，像常见的黄豆芽就要避免经常食用。

黄豆芽里含有丰富的维生素、蛋白质，但里面的嘌呤物质含量也较多，如果总是进食黄豆芽，可能会导致体内尿酸浓度升高，对痛风病情改善不利。

因此在控制痛风的过程中，需要注意饮食方面的问题，减少嘌呤物质的摄入量，才能防止痛风病情恶化。

2、芦笋

芦笋是生活中常见的蔬菜，但不建议痛风患者吃，虽然芦笋中含有人体需要的各种营养物质，适当进食能够获取这些营养成分促进健康。

但是痛风患者最忌讳高嘌呤的食物，芦笋中含有的嘌呤物质比较多，100克的芦笋含有的嘌呤量达到500毫克，对于痛风患者来说经常进食有可能会导致病情加重。

因此发现痛风这种疾病，就应该远离芦笋，以免嘌呤物质摄入过量影响健康。

3、紫菜

紫菜的嘌呤含量较高，每100g紫菜中约含有500mg嘌呤，高尿酸血症、痛风患者不适宜长期大量食用紫菜。

因为此类疾病与嘌呤代谢异常有关，患者日常生活中应尽量避免高嘌呤饮食，如果长期大量食用紫菜，可能会加重高尿酸血症，甚至诱发痛风急性发作，或增加患心脑血管疾病的风险。

控制尿酸，要牢记“12字箴言”

“管住嘴”

这个很好理解，高尿酸病人都知道要严格控制嘌呤的摄入。

海鲜、动物内脏、红肉、部分蔬菜等嘌呤含量都非常高，尿酸高的人要少吃，最好不吃。

此外，酒类虽然不属于高嘌呤食物，但饮酒尤其是喝啤酒，会抑制尿酸的代谢，极易造成尿酸代谢紊乱，致使含量升高。

“多喝水”

高尿酸的人平时要适量地喝水，因为喝水可以让身体的新陈代谢速度加快，通过排尿可以让身体里面的尿酸被排出，减少身体受到的损害。

不过大家需要注意的是不要大量的喝果汁、碳酸饮料或者糖水，最好是每天保持喝2000毫升左右的白开水，使身体得到滋润。

“多运动”

适当的运动可以预防痛风性关节炎的发作，比如慢跑、打太极等有氧运动。人体进行运动时，体内血液流动会加快，使身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出。

体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。

“戒烟酒”

长期抽烟和喝酒损伤人体的健康，这一点大家都知道，但在现实生活当中，很少有烟枪或者老酒鬼能够做到戒烟戒酒，长此以往会损伤人体的肺，肝脏，胃部，肠道等各种各样的组织和器官。

尤其是对有尿酸水平过高的人而言，还会影响到这类患者体内的新陈代谢，从而使得尿酸水平持续增高，这样对于身体的健康是百害而无一利的，希望这一类人群能够注意。

结束语：

想要控制痛风是从多方面进行的，但是每一个方面都有需要注意和调整问题的存在，所以痛风患者想要长期控制痛风，最好就寻求医生的帮助，调整好自己的生活和饮食状态，这样才能长期有效的解决痛风的问题。