还在为个子矮、驼背心烦吗？教你1招“靠墙拉伸法”轻松长高5cm

今天咱们来聊一个关于身高的话题，主要是聊一聊，现在很多家长都在焦虑自己的孩子身高比同龄人矮上一大截，每天都焦虑得不行，甚至有的家长要给孩子吃激素或者是打针，我想说真的没必要，那是因为你没有找对方法，那么今天呢，我就教你一个非常好的动作，每天只要十分钟，让你比同龄人多长五到八厘米，怎么样，大家想不想学一下好方法，我先重点给大家分析一下长高的因素。

首先第一点，什么时候是长个子最好的时候呢？我个人认为，春天和夏天，特别是暑假的时候，是孩子长身高最好的一个时期，夏天为什么容易长高呢？给大家讲一下几个因素，第一是在夏季的时候啊，我们的身体是更容易放得开的，我们的细胞活跃度是非常高的，同时因为夏天我们穿的少，我们可以进行大量的运动，比如说去游泳，包括打篮球，踢足球，跑步，这些运动啊，是非常方便的，而不像冬天咱们要脱衣服，要运动运动，运动完以后还要穿衣服，又担心受凉，夏天完全就可以抛开这些问题，运动的越多，我们的骨骼受的刺激就越多，同时我们的身体里面就会分泌一些生长激素，就会让我们的个子去慢慢的进行一些增长。还有最重要的一点是什么呢？就是睡眠，但是在暑假的时候呢，就不一样，我们有大把的时间去睡觉，有时间睡懒觉了，睡眠的时间就增加了，思想上的压力也放下了，那自然而然他就给我们的身高增长创造了非常好的条件，那最后一点，也是最重要的一点，非常多的家长很苦恼地一事，不知道什么样的运动能够有效的长高

第二就是说我的孩子不喜欢运动，特别是生长发育期，小学、初中、高中这个时间段，学习压力又大，有点时间就放到了学习上，根本没有时间去运动。那么今天呢，我就结合运动学以及中医学，教给大家一个最有效的长高拉伸方法，学会了在家里用零散的时间，咱们就能够轻松地完成。废话不多说，咱们直接上干活，这是一个非常好的靠墙拉伸法。首先呢，咱们要找到一面墙，这个动作主要就是拉开我们全身的关节，怎么做呢？非常简单，找到一面墙，我们身体啊，面对墙面，好，然后呢，我们伸出一只手，脚尖，我们一定要脚尖点地，脚后跟抬起，向上去勾，一定要来到我们的极限位置，在我们向上勾的时候，我们的手啊，要做一个这个动作，向上去爬，这样呢，我们才能来到这点非常好的动作哈，往向上向上，

继续来到最顶点，然后保持五到十秒钟，当我们的手来到最低点的时候，这个时候家长拿一个凳子，拿一支笔，在我们的墙上画一条横线，就是指尖所触碰的那个点，最顶点的位置画一条横线，画的时候啊，我们最后找一个颜色比较浅一点的地，不要把墙上画的到处都是，在做这个动作的时候，你就会感觉到我们从脚尖一直到我们的指尖，整个身体的关节就都被拉开了，大家再看一下我脚上的动作，脚后跟一定要抬起来，然后脚尖点地向上的时候，咱们身体啊，尽量贴到墙面上，第一个呢，就是安全，第二个这样我们能够得更高，尽量向上去触碰，做完之后呢，你就会感觉身体啊，会非常舒服，我们做完一侧手，然后再去做另一侧手，两侧手臂我们都要去拉伸，这个动作每天做多长时间好呢？最好每天做五到十分钟，家长一定要观察好我们所画的那条横线，如果说我们的手指尖超过了那条横线，我们马上再去画一条新的，就是说你超过它，我们就加上一条，这个动作不但能够长高，而且现在很多人呢，有圆肩，驼背，以及颈椎病，或者就是腰背疼痛，以及腿部经常酸痛，我们都可以通过这个拉伸动作去改善这些问题，同时能够打通整个身体的经络，在生长发育期的同学们，最好能够坚持一个月以上，然后你看看你的身高，会有一个非常好的生长状态，

增高长高神器 拉腿拉伸器 健身家用 389 购买

如果家里有工具的话就更好了。像是这款长高拉伸神器，咱们只要每天躺在上面，就可以拉开我们整个身体的关节，拉长我们的脊柱，我们的脖子，我们的双腿，咱们就这样躺在拉伸器上，有一个把手，我们可以这样去加强它的长度，去拉伸咱们的身体，大家可以看到我的腿在不断的变长，这样呢，给我们的腿部，脊柱整个一个全面的拉伸好。

拉伸到最长之后呢，我们保持住一直让他这样拉伸我们的身体非常的舒服，全身放松下来。下面还有一个身高调节，咱们可以根据自己的身高去调节长度，当然还能给我们的脖子和颈部做一个非常好的大神，特别是23岁以下需要长高的朋友，还有就是腰背经常疼痛，腿痛，以及需要拉伸我们脊柱的朋友，都可以通过这款拉伸神器，我们只要每天呢躺上十分钟，就能够很好的给我们整个身体进行一个拉伸，我们也可以通过刚才的动作去拉伸我们的身体，也是非常不错，大家记得一定要点赞收藏，咱们通过文章去帮助更多的人，谢谢大家，想要了解更多健康知识请关注我。