目录：

1.4110份样本反映出哪些重要信息？

2.同样在打卡，2.52cm的差距从何而来？

3.打卡行为的本质是“科学+自律”

4110份样本反映出哪些重要信息？

最近，高小鹿收集了上个季度的睡眠打卡数据，得出了一些重要信息：

此次统计采集样本4110份，统计周期92天（2021.09.23~2021.12.23）。

所有参与睡眠打卡的孩子4110人，平均长高1.04cm；

睡眠打卡超过37天的孩子518人，平均长高1.60cm；

睡眠打卡不足37天的孩子3592人，平均长高0.97cm。

可以看出，积极打卡的孩子身高增长量高于均值，不积极打卡的孩子身高增长量低于均值，两者绝对值相差了0.63cm。而这仅仅是冬季的差距，如果把统计时段放大至一整年，根据推算，这个差距将变成2.52cm。

同样在打卡，2.52cm的差距从何而来？

如此大的差距令人吃惊，但仔细分析打卡行为背后的心理学机制，又十分合理：

首先，能持续参与睡眠打卡的孩子普遍睡得更早；同时，早睡执行得不好的家长，很快就放弃打卡，进入了恶性循环。

坚持早睡的家庭会越来越有打卡动力，打卡提醒又让早睡持续执行，形成了良性循环。我们数学分析团队注意到一些“正能量”数据，一位家长给孩子记录睡眠，刚开始22点半熄灯，后来改进到22点，再后来21点45，21点半，21点，现在已经稳定在20点50左右了。一点一滴地改善带来了巨大的进步，孩子每晚多睡了一个半小时，身高能不好吗？与之相反的是，部分家长经常在社群里反馈，孩子睡得晚就不想记录了，看到橙卡、红卡就难以接受，于是放弃打卡，自然也不再坚持培养孩子的早睡习惯。

其次，睡眠打卡不仅反映睡眠，更反映了整体自律性。早睡坚持得好的孩子在跳绳（运动）、奶量和维D记录上也做得很好。

每一次记录都是一次正面提醒和激励。睡眠记录超过37天的孩子，其他维度的有效记录普遍在50%左右。其中牛奶记录达到52.7%，维生素D记录达到45.4%，跳绳记录达到了52.9%。

打卡行为的本质是“科学+自律”

一年多长2.52cm，不是睡眠打卡带来的，而是四维打卡背后行为的结果——即打卡加执行，本质上是科学身高管理加全面自律的结果。

联想到最近的奥运冠军谷爱凌，大家都在讨论谷妈妈如何培养谷爱凌的，高小鹿看到的是任何优秀孩子的成长过程都离不开两条：科学+自律。

如果想让孩子长得更高更聪明，真的要考虑从改变每天行为做起。就从高小鹿早睡打卡做起吧！先记起来，边记边改进。只要行动起来，长期点滴积累的结果是非常显著的。也祝愿高小鹿所有的孩子未来都是“谷爱凌”和“苏翊鸣”！