高血压就怕缺钾？吃什么能补钾？医生给你列出名单，建议收藏转发

提起高血压，相信大家都比较熟悉，在我国高血压的患病率是比较高的，约有2亿高血压患者，这就意味着每5个成年人当中就有1人患有高血压，而且高血压不再是中老年人的专属，如今高血压患病人群呈现出了年轻化的趋势。

尽管现代医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性疾病却没有彻底根治的方法，一旦被确诊，患者只能够通过长期服用降压药物来进行稳定治疗，除了服药之外，高血压患者在平时还要注意钾元素的补充。

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为什么高血压害怕缺钾？

血钾并不会直接影响血压，而是因为血钾和血钠影响了心率。血钠过高会导致心率的增快，才能间接的使血压变高。而血钾过高则会使心动过缓。血钠如果过高，就是心动过速时降低血钠可以使血压降低。

而如果血钠正常，在降低血压，不能起到降压的作用，并且也无法再次降低。血钠低时，会使肾小管对钠的重吸收能力加强。因此血钠正常是可以吃一些富含钾的水果，对心脏非常有益处。

但是大家一定要注意，当高血压病合并肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物。因为肾衰时尿量减少，钾在体内蓄积，血钾过高会对心脏造成损害。

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高血压缺钾时，身体有哪些症状？

1、心慌心悸

当高血压患者出现低钾时，由于血压下降，会导致患者出现心律失常，室性早搏或者出现室速，有些患者会由于血钾过度降低而出现室颤等情况。

2、肠麻痹

对于高血压患者来说，如果血钾降低使人体的胃肠道蠕动就会加强，从而引起肠麻痹患者出现腹胀、腹痛等症状。

3、乏力

因为血钾参与人体肌肉的代谢过程，当高血压患者出现血钾降低的情况时，就会导致人体出现四肢无力等症状。

4、头晕头胀

当高血压患者处于低钾状态时，患者的血压升高情况会更加明显，对于血压的控制也更加不易，人体就会出现头晕头胀等问题。

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吃什么能补钾？医生给你列出名单，建议收藏转发

1、薯类食物

薯类食物包括土豆，红薯，山药等，它们都含有大量的淀粉，可以替代部分白米白面充当主食。这类食物和白米白面相比，钾营养素密度特别特别高，还富含维生素C，对控制血压特别有益。

大家在平时不妨将主食换成蒸土豆，蒸红薯，蒸山药或者芋头等，如此一来，仅仅从主食中就能得到超过2000毫克的钾！

2、香蕉

香蕉中含有降血压的钾离子，而升压和损伤血管的钠离子含量很低，尿钾升高，血压下降，特别是在原发性高血压疾病中，甲对血压的影响更大一些，限钠增加，对于防治高血压及脑溢血有明显针对性。

此外日本科学家还从香蕉中发现了一种抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质，经常吃香蕉对于防治高血压有益，但是也要注意香蕉的食用量，每天吃两个即可。

3、小米

精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材了，各种全谷杂粮虽然和大米白面热量相近，但钾含量就要高得多了。比如100g小米的钾含量300mg，100g红小豆的钾含量则超过700mg，分别是精白大米的5倍和14倍。

虽然比不上薯类，它们的钾营养素密度也不低了。煮粥时放点燕麦片或红小豆，煮饭时放点小米或高粱米，都是很不错的选择，口感也不错。

4、胡萝卜汁

胡萝卜汁是由新鲜的胡萝卜为原料而榨成的一种蔬菜汁，由于其中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。

胡萝卜汁中也含有丰富的钾元素，每天需约1000毫升，分次饮服，能够起到很好的降压功效，非常适合高血压患者饮用，另外胡萝卜汁中还含有β胡萝卜素，能够在体内合成维生素a，有助于维持消化系统、泌尿系统以及提高抗细菌感染的能力。

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阅读延伸——想要降血压，除了补钾之外，还要养成这几个好习惯

1、坚持运动

每天适当运动，可以起到提高身体血液循环、增强免疫力、降血脂、降血压、减肥的作用。其次，在运动过程中，可以降低交感神经的兴奋度，从而起到降血压的目的。有科学研究表明，患有高血压的患者，每天坚持活动半个小时左右，在三个月后血压有明显的下降。

2、睡眠充足

正常人在睡眠状态下，由于交感神经功能下降，血压也会相对降低，因此高质量的睡眠不仅使人精力充沛，还有助于降低血压。因此高血压患者一定要规律作息，晚上9:00~10:00上床就寝，确保每天有6~8个小时的睡眠时间。

3、按摩穴位

中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而平时若常按揉太冲穴，则有助于平息肝阳。太阳穴位于足大指和次趾中间靠后的地方，按压时若感到酸胀，便可停止。除此之外，高血压患者平时也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，可以起到降血压的功效。

4、心情愉悦

如果长期处于焦虑，郁郁寡欢，压抑的状态下，血内去甲肾上腺素及肾上胰素水平会明显升高，从而导致高血压病情加重，因此大家在平时一定要学会调节情绪，保持心情愉悦，时刻以宽容的心态对待周围的人和事。

结语：以上就是关于降血压的方式方法介绍，大家对此还有没有想要补充的呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#