1年时间从谢顶到恢复发量的三点建议

今天翻相册，突然找到了一张去年的今天拍摄的照片，头发稀少，能看到大片的头皮。如今一年过去了，现在的发量已经恢复了，很庆幸自己能恢复到正常的发量状态，在这里也简单做一个分享。我觉得有三点至关重要：睡眠、压力和饮食。
1.一定要保证12点前甚至更早地入睡，且完成4到5个睡眠周期。每个人的生物钟都不太一样，大家可以用智能手表监测自己的睡眠周期，一般一个周期会包含【深睡、浅睡、快速眼动】三个部分，我的一个周期的时间大概是90分钟。据此，我如果在12点入睡，那么在早晨6点或7点半起床整个人就会感觉非常精力充沛，而少于4个周期或者大于5个周期，也就是在睡得更少或者更多的时候，我会感觉整个人昏昏沉沉。
2.释放压力。在这个万物皆卷的年代，压力实实在在地困扰着每个人，最好的方式就是做一些释放压力的事情，可以根据每个人的喜好，如果你实在不知道该做什么，抽空泡泡温泉是个不错的选择。总之让自己放松下来，安静下来。
3.清淡饮食。很多人都认为所谓的清淡饮食就是吃青菜、喝稀粥。其实并不是，清淡饮食不意味着你不能吃肉，也不代表着你不能吃川菜、湘菜。清淡饮食实际是要让我们吃得健康，尽可能少吃外卖，即便要吃也选择大品牌，而不是为了省一点点钱而吃小作坊的食品。给自己的胃多花点钱，总比治疗脱发来的实际吧？另外就是不要吃辣条类这种用辣椒素做出来的食物，也不要吃过多甜点。
以上就是我想分享给大家的三点建议。万事开头难，我相信让很多人12点前睡觉是很难的，可能你不是不想睡，而是因为你工作到很晚，觉得不玩会儿手机，那这一天就全是工作而没有自己的生活了。如果你是这么想的话，朋友，劝你还是换一份工作吧，工作占据了你玩手机的时间，而你不应再用玩手机的时间占据休息的时间了。
如果你很纠结，觉得换工作薪资会下降，那我只能说这个世界是遵守能量守恒的，你想得到什么，也得接受失去什么。@脱发