肾友们过年怎么吃？一文全掌握

再过三天就是农历新年，为了欢喜过大年，营养科医生来为肾友们送锦囊啦，掌握这几个关键词，让你健康无忧，一起来看看~

控制水分摄入

肾脏的重要功能之一就是排泄代谢废物。水是人体必需营养素，喝水有利于尿液形成，体内的代谢废物随尿液而排出。除了食物当中所含的水，成年人一般每天需要饮水1500-1700毫升，但对于部分肾友，饮水量应遵循尿量+ 500毫升(不显性失水)，即包括所有液态的食物。

控制酒水饮料

饮料和酒水中的糖和乙醇均能产生能量，在寒冷的冬天，让人有“温暖”感，但这两者对肾脏不友好，肾友要尤其注意，尽量避免饮用。

“糖”是很多饮料中主要的成分，如一罐（330ml）普通可乐，含糖量接近9块小方糖，约35克，按照2016版《中国居民膳食指南》，成人和儿童每天摄入的添加糖不超过50克，最好限制在25克内。

谨防“三高”饮食

“三高”即血压高、血糖高、血脂高，对于肾病患者来说，是恶性循环、互相“伤害”的一场交战。

肾友们要留心高糖、高盐、高脂的食物，除了含糖饮料之外，各类节日甜点也要少吃。

盐摄入增加，不仅与水钠潴留、高血压相关，而且还会增加蛋白尿。故切记口味清淡，一般来说，每日食盐（钠盐）的摄入量不宜超过6克。

脂，主要指饱和脂肪。高脂、常伴高胆固醇饮食，不仅会加重肾病患者已有的肾损害，还会影响正常人的肾脏。研究证实，脂质沉积在血管中会引起管腔狭窄、损伤血管内皮细胞，造成肾脏缺血、萎缩、间质纤维增生等问题。

因此，节日里当遇见浓油赤酱、甜羹美点的诱惑，注意手中的筷子，做到食之有度！

不要放任体重蹿高

“每逢佳节胖三斤”的生活方式，如不良饮食、活动不足、吸烟和饮酒可增加肥胖的风险，而肥胖本身可增加肾功能障碍的风险。对体重严重超标的人来说，其肾小球过滤率明显增加，以满足体重增加的代谢需求。长期高负荷运作，会导致肾小球纤维化、硬化，进入终末期肾病。

警惕药物滥用

节日里，走亲访友，外出旅游，劳累等因素，增加感冒、过敏、感染等机会，如一般的感冒，多饮水、注意休息，可自愈。

倘若用药，切记应在医生的指导下服用药物，切勿擅自应用来路不明的、超剂量、超频率用药！避免药物性肾损害。

撰稿 / 施咏梅

编辑 / 韩康妮