补钙这件事，相信经常被很多人挂在嘴边~

从我们幼童时期就会开始补钙；稍大一点后，父母怕孩子身体缺钙，还会购买一些钙片来补钙。但是很多人仍然会缺钙，这是为什么呢？

或许，这跟饮食习惯有关。

有些饮食习惯可能导致钙丢失，大家在日常生活中一定要注意避免。

吃“酸”太多

食用含草酸较多的蔬菜比如菠菜、茭白等，蔬菜中的草酸会与钙结合成草酸钙而流失。因此，食用富含草酸的蔬菜之前应焯水。比如菠菜，可以先焯水一分钟之后再烹调。

喝浓茶太多

隔夜茶、浓茶，含有大量的单宁酸，可以与钙结合，导致钙流失。其他饮品，如饮用含咖啡因很多的浓咖啡，也可导致钙流失。

吃得太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。

吃得太荤

肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

缺乏运动

此外，不运动，不晒太阳，或总是隔着玻璃晒太阳，也容易导致钙流失。

所以，为了我们的身体健康，少吃肉，多吃新鲜的蔬菜，多运动，多晒太阳，趁年轻为身体存钙吧！