45岁至55岁，进入养寿黄金期，想健康，记住“2多、3不、4经常”

过了45岁很多朋友会明显感觉身体和精力不如以往，45岁~55岁如果说步入老年也为之过早，但一些微小的变化总是提醒我们身体开始慢慢的衰老，比如，有些人晚上睡眠会越来越差、白天保持精力充沛的时间越来越段，爱忘事的毛病越来越严重，爬个楼梯就气喘吁吁等等。这些“信号”的不断出现，也就意味着健康可能会出现一些问题。

如何逆转身体初期衰老，成为养寿黄金期？

有些人年轻的时候不注意健康生活、科学饮食，到45岁以后这些积攒起来的健康问题就会逐渐暴露出来，三高、心脑血管病、肠胃疾病甚至癌症，都会随着年龄的增长及体能的下降而逐渐显现，及时抓住人生中最后一个宝贵的逆转期，开始行动起来做出一些改变或许可以远离疾病的发生，并拥有健康长寿的晚年生活。

45岁以后做到这几个养寿的关键点，抓住逆转健康的最后机会。我们总结为：“2多、3忌和4勤”。

【2多】

多晒太阳，补充维生素D

多吃蔬果，补充膳食纤维

【3不】

不熬夜通宵，昼夜颠倒

不抽烟少喝酒，远离不健康生活

不生气、不暴怒，远离坏心情

【4经常】

经常锻炼身体，保持身体活力

经常喝水，促进新城代谢

经常旅游，保持心情舒畅

经常体检，早发现早治疗

很多人在45岁还处在工作和生活压力较大的阶段，大多上有高龄父母、下有儿女需要操心，工作中也遇到信任辈出需要不断提高的尴尬境地。这个时候，更需要健康的身体保驾护航，希望大家记住这些身体健康的基本原则，持之以恒不断检查。让自己更健康更长寿。

大家好我是张代钊，很高兴和您共同探讨健康问题，如果您有一些健康和疾病的困惑，可以留言给我，我会一一回复大家。希望大家新的一年身体安康！#北京头条# #头条健康学院# #健康真相馆#