#夏方养生指南#

随着科技发展的越来越快，生活水平越来越好，但人们所处的压力也越来越大了。孩子在小时候会被学习压得喘不过气，长大后以为会轻松，然而要面临更大的工作压力，感到心力交瘁。除了这些以外，生活中的各种繁琐小事也会让心理压力增加，倘若这些压力不能得到释放，就会让人变得抑郁，如果你经常把这5句话挂在嘴边，可能是抑郁症倾向，别不当回事。

“抑郁症”经常说的5句话，假如你没说过，说明心理非常健康

第1句：“我什么都做不好”

抑郁症患者总是认为自己做什么都做不好，会陷入自我否定的状态当中，无论是自己还是他人，当作错事时会将全部责任揽在自己身上，觉得都是自己的原因，才导致失败，开始怀疑人生，怀疑自己，最终对生活失去希望，出现自杀的念头。

第2句：“我好累啊”

患有抑郁症的人会逐渐对生活和自己失去信心和希望，稍感疲倦会觉得自己特别累，干什么事情都提不起精神，因为抑郁症的心理大脑无法正常运转，很难正确决定一件事，大脑思维不正确，会变得犹豫不决，难以抉择。

患有抑郁症的人，会经常将“我好累啊”这句话挂在嘴边，如果你也是这类人，希望大家多出去走走，尽量将脚步放慢，多观察身边的美好事物，不要将自己封闭起来，否则容易让情绪越来越严峻。

第3句：“我是不是生病了”

抑郁症患者主要是因心理压力过大导致的，当身体出现不适感时，如胸闷、腰酸背痛、全身乏力、胸闷气短等问题时，可能是抑郁症的表现。

一旦患上抑郁症就容易胡思乱想，觉得身体怎么都不舒服，这全都是因为生病导致的，抑郁症患者会服用各种药物，这只会增加抑郁症患者的心理压力，甚至会出现更严重的恶性疾病，会严重影响自身健康和生活质量。

第4句：“如果我死了，你们就轻松了”

经过研究发现：抑郁症的典型表现就是城区处于自我责备的状态当中，抑郁症患者会将所有失败原因归结到自己身上，会在无形之中贬低自身价值，进而对自己产生指责。在抑郁症患者的认知当中，所有失败都是由自己造成的，也会经常将“如果我死了，你们就轻松了”这句话也就成为许多抑郁症患者的口头禅。

第5句：“活着好没意思”

患有抑郁症的人会将所有罪责归结到自己身上，认为自己活着就像个拖油瓶，只会拖累别人，也会将自己长期封闭在阴冷角落当中，长期发展下去不仅会让整个人与社会脱轨，也会让病情加重。

抑郁症患者总是觉得自己活着没意思，经常将“活着真没意思”，这句话挂在嘴边。

克服抑郁症的方法

1、积极地寻求心理医生的帮助，根据医生的指导按时服用抗抑郁药物。

2、抑郁症患者要多出门走走，多看看这个美丽的世界，千万不要将自己长期封闭在阴暗角落当中。

3、找到合适的方式，宣泄内心的抑郁和不安。

4、将病情畅快的告诉朋友和家人，寻求他人的帮助。

5、作息规律，吃好喝好。

6、多听舒缓的音乐，放松身心，缓解内心的焦躁。

7、不要逃避自我，不要将自己封闭起来。